Paradižnikova omaka: kalorije in hranilna vrednost
Paradižnikova omaka ima 50 kcal na 100 g, 1 porcija (pol skodelice, 132 g) pa 66 kcal.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost sladkorjev
- Vir kalija
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir beljakovinBeljakovine dajo 12 % energije (merilo EU: vsaj 12 %).
- Visoka vsebnost vlakninVsaj 6 g vlaknin na 100 g ali 3 g na 100 kcal (merilo EU).
- Nizka vsebnost maščobNajveč 3 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost sladkorjevNajveč 5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
- Vir kalija16 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj 15 %).
Paradižnikova omaka Zelenjava
Vir: USDA66kcalv 132 g
Izberi količino
3 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 132 g
- Beljakovine1,8 g
- Ogljikovi hidrati7,4 g
- Maščobe2,1 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 50 kcal / 100 g (209 kJ)
- 1 porcija (pol skodelice, 132 g)
- 66 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 1,4 g, ogljikovi hidrati 5,6 g, maščobe 1,6 g
- Energijska gostota
- zelo nizka (0,50 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Paradižnikova omaka ima 35 % manj kalorij kot surov krompir (50 proti 77 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 132 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 209 kJ / 50 kcal | 276 kJ / 66 kcal | 3 % |
| Maščobe | 1,6 g | 2,1 g | 3 % |
| od tega nasičene maščobe | 0,2 g | 0,3 g | 1 % |
| Ogljikovi hidrati | 5,6 g | 7,4 g | 3 % |
| od tega sladkorji | 4,9 g | 6,5 g | 7 % |
| Prehranske vlaknine | 1,8 g | 2,4 g | – |
| Beljakovine | 1,4 g | 1,8 g | 4 % |
| Sol | 1,1 g | 1,4 g | 24 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 66 kcal iz porcije »1 porcija (pol skodelice)«.
- 15 minHoja 5 km/h
- 7 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 6 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol2,6 mg2,0 mg / 100 g
- Kalij422 mg 21 % RV320 mg / 100 g
- Kalcij34 mg 4 % RV26 mg / 100 g
- Magnezij24 mg 6 % RV18 mg / 100 g
- Železo1,0 mg 7 % RV0,7 mg / 100 g
- Vitamin C2,6 mg 3 % RV2,0 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 porcija (pol skodelice)«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Paradižnik18 kcalrazlika: −32
- Pasiran paradižnik38 kcalrazlika: −12
- Paradižnikova omaka50 kcalto živilo
Črta označuje živilo paradižnikova omaka (50 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Paradižnikova omaka in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom paradižnikova omaka.
- Kuhan stročji fižol
- Kuhano korenje
- Čebula
- Korenje
- Paradižnikova omaka to živilo50 kcal
- Kremna špinača
- Por
- Vložena rdeča pesa
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima paradižnikova omaka?
100 g vsebuje 50 kcal (209 kJ), 1 porcija (pol skodelice, 132 g) pa 66 kcal.
Koliko kalorij ima 1 porcija (pol skodelice) (paradižnikova omaka)?
1 porcija (pol skodelice, 132 g) ima 66 kcal (276 kJ), 1,8 g beljakovin, 7,4 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.
Paradižnikova omaka: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 50 kcal, 1,6 g maščob (od tega 0,2 g nasičenih), 5,6 g ogljikovih hidratov (od tega 4,9 g sladkorjev), 1,4 g beljakovin in 1,1 g soli.
Koliko beljakovin ima paradižnikova omaka?
Na 100 g je 1,4 g beljakovin, v porciji »1 porcija (pol skodelice)« pa 1,8 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima paradižnikova omaka?
Na 100 g je 5,6 g ogljikovih hidratov, od tega 4,9 g sladkorjev. Vsebuje še 1,8 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 porcija (pol skodelice)«?
Za 66 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 15 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 171192), Sauce, pasta, spaghetti/marinara, ready-to-serve.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.