Vložena rdeča pesa: kalorije in hranilna vrednost
Vložena rdeča pesa ima 65 kcal na 100 g, 1 skodelica rezin (227 g) pa 148 kcal.
- Brez maščob
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Brez maščobNajveč 0,5 g maščob na 100 g (merilo EU).
Vložena rdeča pesa Zelenjava
Vir: USDA148kcalv 227 g
Izberi količino
7 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 227 g
- Beljakovine1,8 g
- Ogljikovi hidrati35 g
- Maščobe<0,5 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 65 kcal / 100 g (272 kJ)
- 1 skodelica rezin (227 g)
- 148 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 0,8 g, ogljikovi hidrati 15 g, maščobe <0,5 g
- Energijska gostota
- nizka (0,65 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Vložena rdeča pesa ima 16 % manj kalorij kot surov krompir (65 proti 77 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 227 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 272 kJ / 65 kcal | 617 kJ / 148 kcal | 7 % |
| Maščobe | <0,5 g | <0,5 g | 0 % |
| od tega nasičene maščobe | <0,1 g | <0,1 g | 0 % |
| Ogljikovi hidrati | 15 g | 35 g | 14 % |
| od tega sladkorji | 11 g | 25 g | 28 % |
| Prehranske vlaknine | 0,8 g | 1,8 g | – |
| Beljakovine | 0,8 g | 1,8 g | 4 % |
| Sol | 0,37 g | 0,84 g | 14 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 148 kcal iz porcije »1 skodelica rezin«.
- 34 minHoja 5 km/h
- 15 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 15 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol0 mg0 mg / 100 g
- Kalij261 mg 13 % RV115 mg / 100 g
- Kalcij25 mg 3 % RV11 mg / 100 g
- Magnezij34 mg 9 % RV15 mg / 100 g
- Železo0,9 mg 7 % RV0,4 mg / 100 g
- Vitamin C5,2 mg 7 % RV2,3 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 skodelica rezin«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Primerjava: Vložena rdeča pesa in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom vložena rdeča pesa.
- Paradižnikova omaka
- Kremna špinača
- Por
- Vložena rdeča pesa to živilo65 kcal
- Krompir (surov)
- Grah
- Kuhan krompir
- Sladki krompir
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima vložena rdeča pesa?
100 g vsebuje 65 kcal (272 kJ), 1 skodelica rezin (227 g) pa 148 kcal.
Koliko kalorij ima 1 skodelica rezin (vložena rdeča pesa)?
1 skodelica rezin (227 g) ima 148 kcal (617 kJ), 1,8 g beljakovin, 35 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.
Vložena rdeča pesa: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 65 kcal, <0,5 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 15 g ogljikovih hidratov (od tega 11 g sladkorjev), 0,8 g beljakovin in 0,37 g soli.
Koliko beljakovin ima vložena rdeča pesa?
Na 100 g je 0,8 g beljakovin, v porciji »1 skodelica rezin« pa 1,8 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima vložena rdeča pesa?
Na 100 g je 15 g ogljikovih hidratov, od tega 11 g sladkorjev. Vsebuje še 0,8 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 skodelica rezin«?
Za 148 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 34 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 170480), Beets, pickled, canned, solids and liquids.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.