Navadni jogurt: kalorije in hranilna vrednost
Navadni jogurt ima 61 kcal na 100 g, 1 lonček (170 g) pa 104 kcal.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Nizka vsebnost sladkorjev
- Nizka vsebnost soli
- Vir kalcija
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Visoka vsebnost beljakovinBeljakovine dajo 22 % energije (merilo EU: vsaj 20 %).
- Nizka vsebnost sladkorjevNajveč 5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
- Vir kalcija15 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj 15 %).
Navadni jogurt Mlečni izdelki
Vir: USDA104kcalv 170 g
Izberi količino
5 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 170 g
- Beljakovine5,9 g
- Ogljikovi hidrati7,9 g
- Maščobe5,5 g
Črta = delež energije iz hranila
Izberite svoj izdelek
Kliknite izdelek, ki ga imate doma, in izračun zgoraj se preračuna po njegovi deklaraciji. Razlika je glede na splošno živilo (USDA).
Vse hranilne vrednosti: Mu naravni jogurt čvrsti 3,2 % · Mu naravni tekoči jogurt 3,2 % · Zelene doline čvrsti jogurt 3,2 % · Navadni jogurt Pomurske mlekarne 3,2 % · Tekoči jogurt Mercator 3,2 % · Mu naravni jogurt čvrsti 1,3 %
Vrednosti so z deklaracij proizvajalcev; izbor izdelkov ni oglas. Fotografije: Open Food Facts, avtor: waistline-app, CC BY-SA 3.0, prirejeno; Open Food Facts, avtor: foodclock, CC BY-SA 3.0, prirejeno; Open Food Facts, avtor: waistline-app, CC BY-SA 3.0, prirejeno.
Na kratko
- Kalorije
- 61 kcal / 100 g (255 kJ)
- 1 lonček (170 g)
- 104 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 3,5 g, ogljikovi hidrati 4,7 g, maščobe 3,3 g
- Energijska gostota
- nizka (0,61 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Navadni jogurt ima 37 % manj kalorij kot grški jogurt (61 proti 97 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 170 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 255 kJ / 61 kcal | 434 kJ / 104 kcal | 5 % |
| Maščobe | 3,3 g | 5,5 g | 8 % |
| od tega nasičene maščobe | 2,1 g | 3,6 g | 18 % |
| Ogljikovi hidrati | 4,7 g | 7,9 g | 3 % |
| od tega sladkorji | 4,7 g | 7,9 g | 9 % |
| Prehranske vlaknine | 0 g | 0 g | – |
| Beljakovine | 3,5 g | 5,9 g | 12 % |
| Sol | 0,12 g | 0,20 g | 3 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 104 kcal iz porcije »1 lonček (170 g)«.
- 24 minHoja 5 km/h
- 11 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 10 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol22 mg13 mg / 100 g
- Kalij264 mg 13 % RV155 mg / 100 g
- Kalcij206 mg 26 % RV121 mg / 100 g
- Magnezij20 mg 5 % RV12 mg / 100 g
- Železo0,1 mg 1 % RV0,1 mg / 100 g
- Vitamin C0,9 mg 1 % RV0,5 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 lonček (170 g)«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Navadni jogurt61 kcalto živilo
- Sadni jogurt99 kcalrazlika: +38
Črta označuje živilo navadni jogurt (61 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Navadni jogurt in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom navadni jogurt.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima navadni jogurt?
100 g vsebuje 61 kcal (255 kJ), 1 lonček (170 g) pa 104 kcal.
Koliko kalorij ima 1 lonček (170 g) (navadni jogurt)?
1 lonček (170 g) ima 104 kcal (434 kJ), 5,9 g beljakovin, 7,9 g ogljikovih hidratov in 5,5 g maščob.
Navadni jogurt: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 61 kcal, 3,3 g maščob (od tega 2,1 g nasičenih), 4,7 g ogljikovih hidratov (od tega 4,7 g sladkorjev), 3,5 g beljakovin in 0,12 g soli.
Koliko beljakovin ima navadni jogurt?
Na 100 g je 3,5 g beljakovin, v porciji »1 lonček (170 g)« pa 5,9 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima navadni jogurt?
Na 100 g je 4,7 g ogljikovih hidratov, od tega 4,7 g sladkorjev.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 lonček (170 g)«?
Za 104 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 24 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 171284), Yogurt, plain, whole milk.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.