Grški jogurt (posneti): kalorije in hranilna vrednost
Grški jogurt (posneti) ima 59 kcal na 100 g, 1 lonček (170 g) pa 100 kcal.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Brez maščob
- Nizka vsebnost sladkorjev
- Nizka vsebnost soli
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Visoka vsebnost beljakovinBeljakovine dajo 69 % energije (merilo EU: vsaj 20 %).
- Brez maščobNajveč 0,5 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost sladkorjevNajveč 5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
Grški jogurt (posneti) Mlečni izdelki
Vir: USDA100kcalv 170 g
Izberi količino
5 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 170 g
- Beljakovine17 g
- Ogljikovi hidrati6,1 g
- Maščobe0,7 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 59 kcal / 100 g (247 kJ)
- 1 lonček (170 g)
- 100 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 10 g, ogljikovi hidrati 3,6 g, maščobe <0,5 g
- Energijska gostota
- zelo nizka (0,59 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Grški jogurt ima 80 % manj kalorij kot mocarela (59 proti 299 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 170 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 247 kJ / 59 kcal | 420 kJ / 100 kcal | 5 % |
| Maščobe | <0,5 g | 0,7 g | 1 % |
| od tega nasičene maščobe | 0,1 g | 0,2 g | 1 % |
| Ogljikovi hidrati | 3,6 g | 6,1 g | 2 % |
| od tega sladkorji | 3,2 g | 5,5 g | 6 % |
| Prehranske vlaknine | 0 g | 0 g | – |
| Beljakovine | 10 g | 17 g | 35 % |
| Sol | 0,09 g | 0,15 g | 3 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 100 kcal iz porcije »1 lonček (170 g)«.
- 23 minHoja 5 km/h
- 10 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 10 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol8,5 mg5,0 mg / 100 g
- Kalij240 mg 12 % RV141 mg / 100 g
- Kalcij187 mg 23 % RV110 mg / 100 g
- Magnezij19 mg 5 % RV11 mg / 100 g
- Železo0,1 mg 1 % RV0,1 mg / 100 g
- Vitamin C0 mg 0 % RV0 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 lonček (170 g)«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Grški jogurt (posneti)59 kcalto živilo
- Grški jogurt97 kcalrazlika: +38
Črta označuje živilo grški jogurt (posneti) (59 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Grški jogurt (posneti) in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom grški jogurt.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima grški jogurt?
100 g vsebuje 59 kcal (247 kJ), 1 lonček (170 g) pa 100 kcal.
Koliko kalorij ima 1 lonček (170 g) (grški jogurt)?
1 lonček (170 g) ima 100 kcal (420 kJ), 17 g beljakovin, 6,1 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Grški jogurt: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 59 kcal, <0,5 g maščob (od tega 0,1 g nasičenih), 3,6 g ogljikovih hidratov (od tega 3,2 g sladkorjev), 10 g beljakovin in 0,09 g soli.
Koliko beljakovin ima grški jogurt?
Na 100 g je 10 g beljakovin, v porciji »1 lonček (170 g)« pa 17 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima grški jogurt?
Na 100 g je 3,6 g ogljikovih hidratov, od tega 3,2 g sladkorjev.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 lonček (170 g)«?
Za 100 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 23 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 170894), Yogurt, Greek, plain, nonfat (Includes foods for USDA's Food Distribution Program).
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.