Sadni jogurt: kalorije in hranilna vrednost
Sadni jogurt ima 99 kcal na 100 g, 1 lonček (125 g) pa 124 kcal.
- Vir beljakovin
- Nizka vsebnost maščob
- Nizka vsebnost soli
- Vir kalcija
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir beljakovinBeljakovine dajo 16 % energije (merilo EU: vsaj 12 %).
- Nizka vsebnost maščobNajveč 3 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
- Vir kalcija17 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj 15 %).
Hranila v 125 g
- Beljakovine5,0 g
- Ogljikovi hidrati23 g
- Maščobe1,4 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 99 kcal / 100 g (414 kJ)
- 1 lonček (125 g)
- 124 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 4,0 g, ogljikovi hidrati 19 g, maščobe 1,2 g
- Energijska gostota
- nizka (0,99 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Sadni jogurt ima približno enako kalorij kot grški jogurt (99 proti 97 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 125 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 414 kJ / 99 kcal | 518 kJ / 124 kcal | 6 % |
| Maščobe | 1,2 g | 1,4 g | 2 % |
| od tega nasičene maščobe | 0,7 g | 0,9 g | 5 % |
| Ogljikovi hidrati | 19 g | 23 g | 9 % |
| od tega sladkorji | 19 g | 23 g | 26 % |
| Prehranske vlaknine | 0 g | 0 g | – |
| Beljakovine | 4,0 g | 5,0 g | 10 % |
| Sol | 0,13 g | 0,17 g | 3 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 124 kcal iz porcije »1 lonček (125 g)«.
- 29 minHoja 5 km/h
- 13 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 12 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol6,3 mg5,0 mg / 100 g
- Kalij221 mg 11 % RV177 mg / 100 g
- Kalcij173 mg 22 % RV138 mg / 100 g
- Magnezij16 mg 4 % RV13 mg / 100 g
- Železo0,1 mg 1 % RV0,1 mg / 100 g
- Vitamin C0,8 mg 1 % RV0,6 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 lonček (125 g)«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Navadni jogurt61 kcalrazlika: −38
- Sadni jogurt99 kcalto živilo
Črta označuje živilo sadni jogurt (99 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Sadni jogurt in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom sadni jogurt.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima sadni jogurt?
100 g vsebuje 99 kcal (414 kJ), 1 lonček (125 g) pa 124 kcal.
Koliko kalorij ima 1 lonček (125 g) (sadni jogurt)?
1 lonček (125 g) ima 124 kcal (518 kJ), 5,0 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.
Sadni jogurt: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 99 kcal, 1,2 g maščob (od tega 0,7 g nasičenih), 19 g ogljikovih hidratov (od tega 19 g sladkorjev), 4,0 g beljakovin in 0,13 g soli.
Koliko beljakovin ima sadni jogurt?
Na 100 g je 4,0 g beljakovin, v porciji »1 lonček (125 g)« pa 5,0 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima sadni jogurt?
Na 100 g je 19 g ogljikovih hidratov, od tega 19 g sladkorjev.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 lonček (125 g)«?
Za 124 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 29 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 170889), Yogurt, fruit, low fat,9 g protein/8 oz.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.