Zrnati sir ima 98 kcal na 100 g, 1 skodelica (210 g) pa 206 kcal.
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
Hranila v 210 g
Črta = delež energije iz hranila
Zrnati sir ima približno enako kalorij kot grški jogurt (98 proti 97 kcal na 100 g).
| Hranilo | na 100 g | v porciji 210 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 410 kJ / 98 kcal | 861 kJ / 206 kcal | 10 % |
| Maščobe | 4,3 g | 9,0 g | 13 % |
| od tega nasičene maščobe | 1,7 g | 3,6 g | 18 % |
| Ogljikovi hidrati | 3,4 g | 7,1 g | 3 % |
| od tega sladkorji | 2,7 g | 5,6 g | 6 % |
| Prehranske vlaknine | 0 g | 0 g | – |
| Beljakovine | 11 g | 23 g | 47 % |
| Sol | 0,79 g | 1,7 g | 28 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Približen čas, da oseba s porabi 206 kcal iz porcije »1 skodelica«.
Vrednosti veljajo za porcijo »1 skodelica«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom zrnati sir.
Zrnati sir (cottage cheese) ima 98 kcal in 11 g beljakovin na 100 g. Sestavljen je iz mehkih zrn skute v smetanovem prelivu, zato je bolj vlažen in ima manj kalorij kot klasična nepasirana skuta, ki ima v Sloveniji v povprečju okoli 150 kcal na 100 g.
100 g vsebuje 98 kcal (410 kJ), 1 skodelica (210 g) pa 206 kcal.
1 skodelica (210 g) ima 206 kcal (861 kJ), 23 g beljakovin, 7,1 g ogljikovih hidratov in 9,0 g maščob.
100 g vsebuje 98 kcal, 4,3 g maščob (od tega 1,7 g nasičenih), 3,4 g ogljikovih hidratov (od tega 2,7 g sladkorjev), 11 g beljakovin in 0,79 g soli.
Na 100 g je 11 g beljakovin, v porciji »1 skodelica« pa 23 g.
Na 100 g je 3,4 g ogljikovih hidratov, od tega 2,7 g sladkorjev.
Za 206 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 48 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.