Olja in maščobe Vir: USDA Preverjeno 23. 10. 2026

Maslo: kalorije in hranilna vrednost

Q: Koliko kalorij ima maslo?

100 g vsebuje 717 kcal (3.000 kJ), 1 žlica (14 g) pa 100 kcal.

Q: Koliko kalorij ima 1 žlica (maslo)?

1 žlica (14 g) ima 100 kcal (420 kJ), <0,5 g beljakovin, <0,5 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Q: Maslo: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 717 kcal, 81 g maščob (od tega 51 g nasičenih), <0,5 g ogljikovih hidratov (od tega <0,5 g sladkorjev), 0,9 g beljakovin in 1,6 g soli.

Q: Koliko beljakovin ima maslo?

Na 100 g je 0,9 g beljakovin, v porciji »1 žlica« pa <0,5 g.

Q: Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima maslo?

Na 100 g je <0,5 g ogljikovih hidratov, od tega <0,5 g sladkorjev.

Q: Koliko hoje je treba za porcijo »1 žlica«?

Za 100 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 23 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Maslo ima 717 kcal na 100 g, 1 žlica (14 g) pa 100 kcal.

Brez sladkorjev

Maslo Olja in maščobe

Vir: USDA

100kcalv 14 g

Izberi količino

Koliko je v

5 % dnevnega vnosaod 2000 kcal

Hranila v 14 g

Beljakovine<0,5 g
Ogljikovi hidrati<0,5 g
Maščobe11 g

Črta = delež energije iz hranila

Celotna tabela hranil

Na kratko

Kalorije: 717 kcal / 100 g (3.000 kJ)
1 žlica (14 g): 100 kcal
Makrohranila na 100 g: beljakovine 0,9 g, ogljikovi hidrati <0,5 g, maščobe 81 g
Energijska gostota: visoka (7,17 kcal/g)
Vir podatkov: USDA FoodData Central (SR Legacy)

Maslo ima 19 % manj kalorij kot olivno olje (717 proti 884 kcal na 100 g).

Hranilna vrednost

Hranilo	na 100 g	v porciji 14 g	% RV*
Energijska vrednost	3.000 kJ / 717 kcal	420 kJ / 100 kcal	5 %
Maščobe	81 g	11 g	16 %
od tega nasičene maščobe	51 g	7,2 g	36 %
Ogljikovi hidrati	<0,5 g	<0,5 g	0 %
od tega sladkorji	<0,5 g	<0,5 g	0 %
Prehranske vlaknine	0 g	0 g	–
Beljakovine	0,9 g	<0,5 g	0 %
Sol	1,6 g	0,22 g	4 %

* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.

Koliko gibanja je to?

Približen čas, da oseba s porabi 100 kcal iz porcije »1 žlica«.

23 minHoja 5 km/h
10 minKolesarjenje 19–22 km/h
10 minTek 8 km/h

Minerali in vitamini

Holesterol30 mg215 mg / 100 g
Kalij3,4 mg 0 % RV24 mg / 100 g
Kalcij3,4 mg 0 % RV24 mg / 100 g
Magnezij0,3 mg 0 % RV2,0 mg / 100 g
Železo0,0 mg 0 % RV0,0 mg / 100 g
Vitamin C0 mg 0 % RV0 mg / 100 g

Vrednosti veljajo za porcijo »1 žlica«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.

Primerjava: Maslo in podobna živila

Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom maslo.

Kalorije olj in maščob: celotna tabela

Pogosta vprašanja

Koliko kalorij ima maslo?

100 g vsebuje 717 kcal (3.000 kJ), 1 žlica (14 g) pa 100 kcal.

Koliko kalorij ima 1 žlica (maslo)?

1 žlica (14 g) ima 100 kcal (420 kJ), <0,5 g beljakovin, <0,5 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.

Maslo: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 717 kcal, 81 g maščob (od tega 51 g nasičenih), <0,5 g ogljikovih hidratov (od tega <0,5 g sladkorjev), 0,9 g beljakovin in 1,6 g soli.

Koliko beljakovin ima maslo?

Na 100 g je 0,9 g beljakovin, v porciji »1 žlica« pa <0,5 g.

Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima maslo?

Na 100 g je <0,5 g ogljikovih hidratov, od tega <0,5 g sladkorjev.

Koliko hoje je treba za porcijo »1 žlica«?

Za 100 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 23 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Vir in metodologija

Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 173410), Butter, salted.
Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.