Sončnično olje: kalorije in hranilna vrednost
Sončnično olje ima 884 kcal na 100 g, 1 žlica (13,6 g) pa 120 kcal.
- Brez sladkorjev
- Nizka vsebnost soli
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Brez sladkorjevNajveč 0,5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
Sončnično olje Olja in maščobe
Vir: USDA120kcalv 13,6 g
Izberi količino
6 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 13,6 g
- Beljakovine0 g
- Ogljikovi hidrati0 g
- Maščobe14 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 884 kcal / 100 g (3.699 kJ)
- 1 žlica (13,6 g)
- 120 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 0 g, ogljikovi hidrati 0 g, maščobe 100 g
- Energijska gostota
- visoka (8,84 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Sončnično olje ima 23 % več kalorij kot maslo (884 proti 717 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 13,6 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 3.699 kJ / 884 kcal | 503 kJ / 120 kcal | 6 % |
| Maščobe | 100 g | 14 g | 19 % |
| od tega nasičene maščobe | 10 g | 1,4 g | 7 % |
| Ogljikovi hidrati | 0 g | 0 g | 0 % |
| od tega sladkorji | 0 g | 0 g | 0 % |
| Prehranske vlaknine | 0 g | 0 g | – |
| Beljakovine | 0 g | 0 g | 0 % |
| Sol | 0 g | 0 g | 0 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 120 kcal iz porcije »1 žlica«.
- 28 minHoja 5 km/h
- 12 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 12 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol0 mg0 mg / 100 g
- Kalij0 mg 0 % RV0 mg / 100 g
- Kalcij0 mg 0 % RV0 mg / 100 g
- Magnezij0 mg 0 % RV0 mg / 100 g
- Železo0 mg 0 % RV0 mg / 100 g
- Vitamin C0 mg 0 % RV0 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 žlica«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Olivno olje884 kcalrazlika: ±0
- Sončnično olje884 kcalto živilo
- Bučno olje900 kcalrazlika: +16
Črta označuje živilo sončnično olje (884 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Sončnično olje in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom sončnično olje.
- Majoneza
- Thomy delikatesna majoneza
- Zvijezda tradicionalna majoneza
- Maslo
- Majoneza Mercator
- Hellmann’s Real majoneza
- Sončnično olje to živilo884 kcal
- Svinjska mast
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima sončnično olje?
100 g vsebuje 884 kcal (3.699 kJ), 1 žlica (13,6 g) pa 120 kcal.
Koliko kalorij ima 1 žlica (sončnično olje)?
1 žlica (13,6 g) ima 120 kcal (503 kJ), 0 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.
Sončnično olje: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 884 kcal, 100 g maščob (od tega 10 g nasičenih), 0 g ogljikovih hidratov (od tega 0 g sladkorjev), 0 g beljakovin in 0 g soli.
Koliko beljakovin ima sončnično olje?
Na 100 g je 0 g beljakovin, v porciji »1 žlica« pa 0 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima sončnično olje?
Na 100 g je 0 g ogljikovih hidratov, od tega 0 g sladkorjev.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 žlica«?
Za 120 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 28 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 171025), Oil, sunflower, linoleic, (approx. 65%).
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.