Olja in maščobe Vir: USDA Preverjeno 23. 10. 2026

Olivno olje: kalorije in hranilna vrednost

Olivno olje ima 884 kcal na 100 g, 1 žlica (13,5 g) pa 119 kcal.

  • Brez sladkorjev
  • Nizka vsebnost soli

Olivno olje Olja in maščobe

Vir: USDA

119kcalv 13,5 g

Izberi količino

6 % dnevnega vnosaod 2000 kcal

Hranila v 13,5 g

  • Beljakovine0 g
  • Ogljikovi hidrati0 g
  • Maščobe14 g

Črta = delež energije iz hranila

Celotna tabela hranil

Na kratko

Kalorije
884 kcal / 100 g (3.699 kJ)
1 žlica (13,5 g)
119 kcal
Makrohranila na 100 g
beljakovine 0 g, ogljikovi hidrati 0 g, maščobe 100 g
Energijska gostota
visoka (8,84 kcal/g)
Vir podatkov
USDA FoodData Central (SR Legacy)

Olivno olje ima 23 % več kalorij kot maslo (884 proti 717 kcal na 100 g).

Hranilna vrednost

Hranilona 100 gv porciji 13,5 g% RV*
Energijska vrednost3.699 kJ / 884 kcal499 kJ / 119 kcal6 %
Maščobe100 g14 g19 %
od tega nasičene maščobe14 g1,9 g9 %
Ogljikovi hidrati0 g0 g0 %
od tega sladkorji0 g0 g0 %
Prehranske vlaknine0 g0 g–
Beljakovine0 g0 g0 %
Sol<0,01 g<0,01 g0 %

* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.

Koliko gibanja je to?

Približen čas, da oseba s porabi 119 kcal iz porcije »1 žlica«.

  • 28 minHoja 5 km/h
  • 12 minKolesarjenje 19–22 km/h
  • 12 minTek 8 km/h

Minerali in vitamini

  • Holesterol0 mg0 mg / 100 g
  • Kalij0,1 mg 0 % RV1,0 mg / 100 g
  • Kalcij0,1 mg 0 % RV1,0 mg / 100 g
  • Magnezij0 mg 0 % RV0 mg / 100 g
  • Železo0,1 mg 1 % RV0,6 mg / 100 g
  • Vitamin C0 mg 0 % RV0 mg / 100 g

Vrednosti veljajo za porcijo »1 žlica«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.

Druge oblike

Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.

  1. Sončnično olje884 kcalrazlika: ±0
  2. Olivno olje884 kcalto živilo
  3. Bučno olje900 kcalrazlika: +16

Črta označuje živilo olivno olje (884 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.

Primerjava: Olivno olje in podobna živila

Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom olivno olje.

  1. Majoneza
  2. Thomy delikatesna majoneza
  3. Zvijezda tradicionalna majoneza
  4. Maslo
  5. Majoneza Mercator
  6. Hellmann’s Real majoneza
  7. Olivno olje to živilo884 kcal
  8. Svinjska mast

Kalorije olj in maščob: celotna tabela

Pogosta vprašanja

Koliko kalorij ima olivno olje?

100 g vsebuje 884 kcal (3.699 kJ), 1 žlica (13,5 g) pa 119 kcal.

Koliko kalorij ima 1 žlica (olivno olje)?

1 žlica (13,5 g) ima 119 kcal (499 kJ), 0 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.

Olivno olje: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 884 kcal, 100 g maščob (od tega 14 g nasičenih), 0 g ogljikovih hidratov (od tega 0 g sladkorjev), 0 g beljakovin in <0,01 g soli.

Koliko beljakovin ima olivno olje?

Na 100 g je 0 g beljakovin, v porciji »1 žlica« pa 0 g.

Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima olivno olje?

Na 100 g je 0 g ogljikovih hidratov, od tega 0 g sladkorjev.

Koliko hoje je treba za porcijo »1 žlica«?

Za 119 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 28 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Vir in metodologija

  • Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 171413), Oil, olive, salad or cooking.
  • Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
  • Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
  • Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
  • Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.