Sladkor in sladice Vir: USDA Preverjeno 23. 10. 2026

Med: kalorije in hranilna vrednost

Q: Koliko kalorij ima med?

100 g vsebuje 304 kcal (1.272 kJ), 1 žlica (21 g) pa 64 kcal.

Q: Koliko kalorij ima 1 žlica (med)?

1 žlica (21 g) ima 64 kcal (267 kJ), <0,5 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.

Q: Med: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 304 kcal, 0 g maščob (od tega 0 g nasičenih), 82 g ogljikovih hidratov (od tega 82 g sladkorjev), <0,5 g beljakovin in <0,01 g soli.

Q: Koliko beljakovin ima med?

Na 100 g je <0,5 g beljakovin, v porciji »1 žlica« pa <0,5 g.

Q: Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima med?

Na 100 g je 82 g ogljikovih hidratov, od tega 82 g sladkorjev. Vsebuje še <0,5 g vlaknin.

Q: Koliko hoje je treba za porcijo »1 žlica«?

Za 64 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 15 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Med ima 304 kcal na 100 g, 1 žlica (21 g) pa 64 kcal.

Brez maščob
Nizka vsebnost soli

Med Sladkor in sladice

Vir: USDA

64kcalv 21 g

Izberi količino

Koliko je v

3 % dnevnega vnosaod 2000 kcal

Hranila v 21 g

Beljakovine<0,5 g
Ogljikovi hidrati17 g
Maščobe0 g

Črta = delež energije iz hranila

Celotna tabela hranil

Na kratko

Kalorije: 304 kcal / 100 g (1.272 kJ)
1 žlica (21 g): 64 kcal
Makrohranila na 100 g: beljakovine <0,5 g, ogljikovi hidrati 82 g, maščobe 0 g
Energijska gostota: srednja (3,04 kcal/g)
Vir podatkov: USDA FoodData Central (SR Legacy)

Med ima 47 % več kalorij kot vanilijev sladoled (304 proti 207 kcal na 100 g).

Hranilna vrednost

Hranilo	na 100 g	v porciji 21 g	% RV*
Energijska vrednost	1.272 kJ / 304 kcal	267 kJ / 64 kcal	3 %
Maščobe	0 g	0 g	0 %
od tega nasičene maščobe	0 g	0 g	0 %
Ogljikovi hidrati	82 g	17 g	7 %
od tega sladkorji	82 g	17 g	19 %
Prehranske vlaknine	<0,5 g	<0,5 g	–
Beljakovine	<0,5 g	<0,5 g	0 %
Sol	<0,01 g	<0,01 g	0 %

* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.

Koliko gibanja je to?

Približen čas, da oseba s porabi 64 kcal iz porcije »1 žlica«.

15 minHoja 5 km/h
7 minKolesarjenje 19–22 km/h
6 minTek 8 km/h

Minerali in vitamini

Holesterol0 mg0 mg / 100 g
Kalij11 mg 1 % RV52 mg / 100 g
Kalcij1,3 mg 0 % RV6,0 mg / 100 g
Magnezij0,4 mg 0 % RV2,0 mg / 100 g
Železo0,1 mg 1 % RV0,4 mg / 100 g
Vitamin C0,1 mg 0 % RV0,5 mg / 100 g

Vrednosti veljajo za porcijo »1 žlica«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.

Primerjava: Med in podobna živila

Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom med.

Kalorije sladkorja in sladic: celotna tabela

Pogosta vprašanja

Koliko kalorij ima med?

100 g vsebuje 304 kcal (1.272 kJ), 1 žlica (21 g) pa 64 kcal.

Koliko kalorij ima 1 žlica (med)?

1 žlica (21 g) ima 64 kcal (267 kJ), <0,5 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.

Med: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 304 kcal, 0 g maščob (od tega 0 g nasičenih), 82 g ogljikovih hidratov (od tega 82 g sladkorjev), <0,5 g beljakovin in <0,01 g soli.

Koliko beljakovin ima med?

Na 100 g je <0,5 g beljakovin, v porciji »1 žlica« pa <0,5 g.

Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima med?

Na 100 g je 82 g ogljikovih hidratov, od tega 82 g sladkorjev. Vsebuje še <0,5 g vlaknin.

Koliko hoje je treba za porcijo »1 žlica«?

Za 64 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 15 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Vir in metodologija

Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 169640), Honey.
Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.