Jabolčni zavitek: kalorije in hranilna vrednost
Jabolčni zavitek ima 274 kcal na 100 g, 1 kos (71 g) pa 195 kcal.
Jabolčni zavitek Sladkor in sladice
Vir: USDA195kcalv 71 g
Izberi količino
10 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 71 g
- Beljakovine2,3 g
- Ogljikovi hidrati28 g
- Maščobe8,0 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 274 kcal / 100 g (1.146 kJ)
- 1 kos (71 g)
- 195 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 3,3 g, ogljikovi hidrati 39 g, maščobe 11 g
- Energijska gostota
- srednja (2,74 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Jabolčni zavitek ima 10 % manj kalorij kot med (274 proti 304 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 71 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 1.146 kJ / 274 kcal | 814 kJ / 195 kcal | 10 % |
| Maščobe | 11 g | 8,0 g | 11 % |
| od tega nasičene maščobe | 2,0 g | 1,4 g | 7 % |
| Ogljikovi hidrati | 39 g | 28 g | 11 % |
| od tega sladkorji | 26 g | 18 g | 20 % |
| Prehranske vlaknine | 2,2 g | 1,6 g | – |
| Beljakovine | 3,3 g | 2,3 g | 5 % |
| Sol | 0,34 g | 0,24 g | 4 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 195 kcal iz porcije »1 kos«.
- 45 minHoja 5 km/h
- 20 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 19 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol4,3 mg6,0 mg / 100 g
- Kalij106 mg 5 % RV149 mg / 100 g
- Kalcij11 mg 1 % RV15 mg / 100 g
- Magnezij6,4 mg 2 % RV9,0 mg / 100 g
- Železo0,3 mg 2 % RV0,4 mg / 100 g
- Vitamin C1,2 mg 2 % RV1,7 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 kos«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Primerjava: Jabolčni zavitek in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom jabolčni zavitek.
- Čokoladni puding
- Vanilijev sladoled
- Jabolčni zavitek to živilo274 kcal
- Marmelada
- Med
- Sladkor
- Baklava
- Frutabela
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima jabolčni zavitek?
100 g vsebuje 274 kcal (1.146 kJ), 1 kos (71 g) pa 195 kcal.
Koliko kalorij ima 1 kos (jabolčni zavitek)?
1 kos (71 g) ima 195 kcal (814 kJ), 2,3 g beljakovin, 28 g ogljikovih hidratov in 8,0 g maščob.
Jabolčni zavitek: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 274 kcal, 11 g maščob (od tega 2,0 g nasičenih), 39 g ogljikovih hidratov (od tega 26 g sladkorjev), 3,3 g beljakovin in 0,34 g soli.
Koliko beljakovin ima jabolčni zavitek?
Na 100 g je 3,3 g beljakovin, v porciji »1 kos« pa 2,3 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima jabolčni zavitek?
Na 100 g je 39 g ogljikovih hidratov, od tega 26 g sladkorjev. Vsebuje še 2,2 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 kos«?
Za 195 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 45 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 175032), Strudel, apple.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.