Čokoladni puding: kalorije in hranilna vrednost
Čokoladni puding ima 142 kcal na 100 g, 1 lonček (108 g) pa 153 kcal.
Čokoladni puding Sladkor in sladice
Vir: USDA153kcalv 108 g
Izberi količino
8 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 108 g
- Beljakovine2,3 g
- Ogljikovi hidrati25 g
- Maščobe5,0 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 142 kcal / 100 g (594 kJ)
- 1 lonček (108 g)
- 153 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 2,1 g, ogljikovi hidrati 23 g, maščobe 4,6 g
- Energijska gostota
- nizka (1,42 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Čokoladni puding ima 53 % manj kalorij kot med (142 proti 304 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 108 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 594 kJ / 142 kcal | 642 kJ / 153 kcal | 8 % |
| Maščobe | 4,6 g | 5,0 g | 7 % |
| od tega nasičene maščobe | 1,3 g | 1,4 g | 7 % |
| Ogljikovi hidrati | 23 g | 25 g | 10 % |
| od tega sladkorji | 17 g | 19 g | 21 % |
| Prehranske vlaknine | 0 g | 0 g | – |
| Beljakovine | 2,1 g | 2,3 g | 5 % |
| Sol | 0,38 g | 0,41 g | 7 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 153 kcal iz porcije »1 lonček«.
- 36 minHoja 5 km/h
- 16 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 15 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol1,1 mg1,0 mg / 100 g
- Kalij199 mg 10 % RV184 mg / 100 g
- Kalcij55 mg 7 % RV51 mg / 100 g
- Magnezij19 mg 5 % RV18 mg / 100 g
- Železo1,4 mg 10 % RV1,3 mg / 100 g
- Vitamin C0,3 mg 0 % RV0,3 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 lonček«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Primerjava: Čokoladni puding in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom čokoladni puding.
- Čokoladni puding to živilo142 kcal
- Vanilijev sladoled
- Jabolčni zavitek
- Marmelada
- Med
- Sladkor
- Baklava
- Frutabela
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima čokoladni puding?
100 g vsebuje 142 kcal (594 kJ), 1 lonček (108 g) pa 153 kcal.
Koliko kalorij ima 1 lonček (čokoladni puding)?
1 lonček (108 g) ima 153 kcal (642 kJ), 2,3 g beljakovin, 25 g ogljikovih hidratov in 5,0 g maščob.
Čokoladni puding: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 142 kcal, 4,6 g maščob (od tega 1,3 g nasičenih), 23 g ogljikovih hidratov (od tega 17 g sladkorjev), 2,1 g beljakovin in 0,38 g soli.
Koliko beljakovin ima čokoladni puding?
Na 100 g je 2,1 g beljakovin, v porciji »1 lonček« pa 2,3 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima čokoladni puding?
Na 100 g je 23 g ogljikovih hidratov, od tega 17 g sladkorjev.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 lonček«?
Za 153 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 36 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 168778), Puddings, chocolate, ready-to-eat.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.