Sladkor in sladice Vir: USDA Preverjeno 23. 10. 2026

Sladkor: kalorije in hranilna vrednost

Q: Koliko kalorij ima sladkor?

100 g vsebuje 387 kcal (1.619 kJ), 1 žlička (4,2 g) pa 16 kcal.

Q: Koliko kalorij ima 1 žlička (sladkor)?

1 žlička (4,2 g) ima 16 kcal (68 kJ), 0 g beljakovin, 4,2 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.

Q: Sladkor: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 387 kcal, 0 g maščob (od tega 0 g nasičenih), 100 g ogljikovih hidratov (od tega 100 g sladkorjev), 0 g beljakovin in <0,01 g soli.

Q: Koliko beljakovin ima sladkor?

Na 100 g je 0 g beljakovin, v porciji »1 žlička« pa 0 g.

Q: Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima sladkor?

Na 100 g je 100 g ogljikovih hidratov, od tega 100 g sladkorjev.

Q: Koliko hoje je treba za porcijo »1 žlička«?

Za 16 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 4 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Sladkor ima 387 kcal na 100 g, 1 žlička (4,2 g) pa 16 kcal.

Brez maščob
Nizka vsebnost soli

Sladkor Sladkor in sladice

Vir: USDA

16kcalv 4,2 g

Izberi količino

Koliko je v

1 % dnevnega vnosaod 2000 kcal

Hranila v 4,2 g

Beljakovine0 g
Ogljikovi hidrati4,2 g
Maščobe0 g

Črta = delež energije iz hranila

Celotna tabela hranil

Na kratko

Kalorije: 387 kcal / 100 g (1.619 kJ)
1 žlička (4,2 g): 16 kcal
Makrohranila na 100 g: beljakovine 0 g, ogljikovi hidrati 100 g, maščobe 0 g
Energijska gostota: srednja (3,87 kcal/g)
Vir podatkov: USDA FoodData Central (SR Legacy)

Sladkor ima 27 % več kalorij kot med (387 proti 304 kcal na 100 g).

Hranilna vrednost

Hranilo	na 100 g	v porciji 4,2 g	% RV*
Energijska vrednost	1.619 kJ / 387 kcal	68 kJ / 16 kcal	1 %
Maščobe	0 g	0 g	0 %
od tega nasičene maščobe	0 g	0 g	0 %
Ogljikovi hidrati	100 g	4,2 g	2 %
od tega sladkorji	100 g	4,2 g	5 %
Prehranske vlaknine	0 g	0 g	–
Beljakovine	0 g	0 g	0 %
Sol	<0,01 g	<0,01 g	0 %

* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.

Koliko gibanja je to?

Približen čas, da oseba s porabi 16 kcal iz porcije »1 žlička«.

4 minHoja 5 km/h
2 minKolesarjenje 19–22 km/h
2 minTek 8 km/h

Minerali in vitamini

Holesterol0 mg0 mg / 100 g
Kalij0,1 mg 0 % RV2,0 mg / 100 g
Kalcij0,0 mg 0 % RV1,0 mg / 100 g
Magnezij0 mg 0 % RV0 mg / 100 g
Železo0,0 mg 0 % RV0,1 mg / 100 g
Vitamin C0 mg 0 % RV0 mg / 100 g

Vrednosti veljajo za porcijo »1 žlička«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.

Primerjava: Sladkor in podobna živila

Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom sladkor.

Kalorije sladkorja in sladic: celotna tabela

Pogosta vprašanja

Koliko kalorij ima sladkor?

100 g vsebuje 387 kcal (1.619 kJ), 1 žlička (4,2 g) pa 16 kcal.

Koliko kalorij ima 1 žlička (sladkor)?

1 žlička (4,2 g) ima 16 kcal (68 kJ), 0 g beljakovin, 4,2 g ogljikovih hidratov in 0 g maščob.

Sladkor: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 387 kcal, 0 g maščob (od tega 0 g nasičenih), 100 g ogljikovih hidratov (od tega 100 g sladkorjev), 0 g beljakovin in <0,01 g soli.

Koliko beljakovin ima sladkor?

Na 100 g je 0 g beljakovin, v porciji »1 žlička« pa 0 g.

Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima sladkor?

Na 100 g je 100 g ogljikovih hidratov, od tega 100 g sladkorjev.

Koliko hoje je treba za porcijo »1 žlička«?

Za 16 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 4 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Vir in metodologija

Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 169655), Sugars, granulated.
Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.