Grenivka: kalorije in hranilna vrednost
Grenivka ima 32 kcal na 100 g, pol grenivke (123 g) pa 39 kcal.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka energijska vrednost
- Brez maščob
- Nizka vsebnost soli
- Bogat vir vitamina C
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Visoka vsebnost vlakninVsaj 6 g vlaknin na 100 g ali 3 g na 100 kcal (merilo EU).
- Nizka energijska vrednostNajveč 40 kcal na 100 g (merilo EU).
- Brez maščobNajveč 0,5 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
- Bogat vir vitamina C43 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj dvakratnik pogoja za vir).
Hranila v 123 g
- Beljakovine0,8 g
- Ogljikovi hidrati8,6 g
- Maščobe<0,5 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 32 kcal / 100 g (134 kJ)
- Pol grenivke (123 g)
- 39 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 0,6 g, ogljikovi hidrati 7,0 g, maščobe <0,5 g
- Energijska gostota
- zelo nizka (0,32 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Grenivka ima 64 % manj kalorij kot banana (32 proti 89 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 123 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 134 kJ / 32 kcal | 165 kJ / 39 kcal | 2 % |
| Maščobe | <0,5 g | <0,5 g | 0 % |
| od tega nasičene maščobe | <0,1 g | <0,1 g | 0 % |
| Ogljikovi hidrati | 7,0 g | 8,6 g | 3 % |
| od tega sladkorji | 7,0 g | 8,6 g | 10 % |
| Prehranske vlaknine | 1,1 g | 1,4 g | – |
| Beljakovine | 0,6 g | 0,8 g | 2 % |
| Sol | 0 g | 0 g | 0 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 39 kcal iz porcije »pol grenivke«.
- 9 minHoja 5 km/h
- 4 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 4 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol0 mg0 mg / 100 g
- Kalij171 mg 9 % RV139 mg / 100 g
- Kalcij15 mg 2 % RV12 mg / 100 g
- Magnezij9,8 mg 3 % RV8,0 mg / 100 g
- Železo0,1 mg 1 % RV0,1 mg / 100 g
- Vitamin C42 mg 53 % RV34 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »pol grenivke«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Primerjava: Grenivka in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom grenivka.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima grenivka?
100 g vsebuje 32 kcal (134 kJ), pol grenivke (123 g) pa 39 kcal.
Koliko kalorij ima pol grenivke?
Pol grenivke (123 g) ima 39 kcal (165 kJ), 0,8 g beljakovin, 8,6 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.
Grenivka: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 32 kcal, <0,5 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 7,0 g ogljikovih hidratov (od tega 7,0 g sladkorjev), 0,6 g beljakovin in 0 g soli.
Koliko beljakovin ima grenivka?
Na 100 g je 0,6 g beljakovin, v porciji »pol grenivke« pa 0,8 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima grenivka?
Na 100 g je 7,0 g ogljikovih hidratov, od tega 7,0 g sladkorjev. Vsebuje še 1,1 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »pol grenivke«?
Za 39 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 9 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 173033), Grapefruit, raw, pink and red and white, all areas.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.