Koliko kalorij ima pomelo?
Pomelo ima 38 kcal na 100 g, 1 skodelica krhljev (190 g) pa okoli 72 kcal. Vrednosti so iz ameriške zbirke USDA FoodData Central.
Pomelo: kalorije in hranilna vrednost
Pomelo ima 38 kcal na 100 g, 1 skodelica krhljev (190 g) pa 72 kcal.
- Vir vlaknin
- Nizka energijska vrednost
- Brez maščob
- Nizka vsebnost soli
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir vlakninVsaj 3 g vlaknin na 100 g ali 1,5 g na 100 kcal (merilo EU).
- Nizka energijska vrednostNajveč 40 kcal na 100 g (merilo EU).
- Brez maščobNajveč 0,5 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
Hranila v 190 g
- Beljakovine1,4 g
- Ogljikovi hidrati16 g
- Maščobe<0,5 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 38 kcal / 100 g (159 kJ)
- 1 skodelica krhljev (190 g)
- 72 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 0,8 g, ogljikovi hidrati 8,6 g, maščobe <0,5 g
- Energijska gostota
- zelo nizka (0,38 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central SR Legacy 167754: Pummelo, raw
Pomelo ima 57 % manj kalorij kot banana (38 proti 89 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 190 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 159 kJ / 38 kcal | 302 kJ / 72 kcal | 4 % |
| Maščobe | <0,5 g | <0,5 g | 0 % |
| od tega nasičene maščobe | – | – | – |
| Ogljikovi hidrati | 8,6 g | 16 g | 6 % |
| od tega sladkorji | – | – | – |
| Prehranske vlaknine | 1,0 g | 1,9 g | – |
| Beljakovine | 0,8 g | 1,4 g | 3 % |
| Sol | 0 g | 0 g | 0 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah. Pomišljaj pomeni, da vir vrednosti ne navaja.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 72 kcal iz porcije »1 skodelica krhljev (190 g)«.
- 17 minHoja 5 km/h
- 7 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 7 minTek 8 km/h
Primerjava: Pomelo in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom pomelo.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima pomelo?
100 g vsebuje 38 kcal (159 kJ), 1 skodelica krhljev (190 g) pa 72 kcal.
Koliko kalorij ima 1 skodelica krhljev (190 g) (pomelo)?
1 skodelica krhljev (190 g) ima 72 kcal (302 kJ), 1,4 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.
Pomelo: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 38 kcal, <0,5 g maščob, 8,6 g ogljikovih hidratov, 0,8 g beljakovin in 0 g soli.
Koliko beljakovin ima pomelo?
Na 100 g je 0,8 g beljakovin, v porciji »1 skodelica krhljev (190 g)« pa 1,4 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima pomelo?
Na 100 g je 8,6 g ogljikovih hidratov, od tega 0 g sladkorjev. Vsebuje še 1,0 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 skodelica krhljev (190 g)«?
Za 72 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 17 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central SR Legacy 167754: Pummelo, raw, Surov pomelo, olupljen, brez semen in debele bele kožice, vrednosti na 100 g užitnega dela. USDA za pomelo ne navaja sladkorjev in nasičenih maščob, zato teh vrednosti ni. Ogljikove hidrate smo prerač.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.