Arašidovo maslo: kalorije in hranilna vrednost
Arašidovo maslo ima 598 kcal na 100 g, 1 žlica (16 g) pa 96 kcal.
- Vir beljakovin
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost soli
- Vir kalija
- Bogat vir magnezija
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir beljakovinBeljakovine dajo 14 % energije (merilo EU: vsaj 12 %).
- Vir vlakninVsaj 3 g vlaknin na 100 g ali 1,5 g na 100 kcal (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
- Vir kalija28 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj 15 %).
- Bogat vir magnezija45 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj dvakratnik pogoja za vir).
Arašidovo maslo Oreščki in semena
Vir: USDA96kcalv 16 g
Izberi količino
5 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 16 g
- Beljakovine3,6 g
- Ogljikovi hidrati2,8 g
- Maščobe8,2 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 598 kcal / 100 g (2.502 kJ)
- 1 žlica (16 g)
- 96 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 22 g, ogljikovi hidrati 17 g, maščobe 51 g
- Energijska gostota
- visoka (5,98 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Arašidovo maslo ima 144 % več kalorij kot pečen kostanj (598 proti 245 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 16 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 2.502 kJ / 598 kcal | 400 kJ / 96 kcal | 5 % |
| Maščobe | 51 g | 8,2 g | 12 % |
| od tega nasičene maščobe | 10 g | 1,7 g | 8 % |
| Ogljikovi hidrati | 17 g | 2,8 g | 1 % |
| od tega sladkorji | 10 g | 1,7 g | 2 % |
| Prehranske vlaknine | 5,0 g | 0,8 g | – |
| Beljakovine | 22 g | 3,6 g | 7 % |
| Sol | 0,04 g | <0,01 g | 0 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 96 kcal iz porcije »1 žlica«.
- 22 minHoja 5 km/h
- 10 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 9 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol0 mg0 mg / 100 g
- Kalij89 mg 4 % RV558 mg / 100 g
- Kalcij7,8 mg 1 % RV49 mg / 100 g
- Magnezij27 mg 7 % RV168 mg / 100 g
- Železo0,3 mg 2 % RV1,7 mg / 100 g
- Vitamin C0 mg 0 % RV0 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 žlica«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Arašidi567 kcalrazlika: −31
- Arašidovo maslo598 kcalto živilo
Črta označuje živilo arašidovo maslo (598 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Arašidovo maslo in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom arašidovo maslo.
- Indijski oreščki
- Bučna semena
- Pistacije
- Mandlji
- Sončnična semena
- Arašidovo maslo to živilo598 kcal
- Lešniki
- Orehi
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima arašidovo maslo?
100 g vsebuje 598 kcal (2.502 kJ), 1 žlica (16 g) pa 96 kcal.
Koliko kalorij ima 1 žlica (arašidovo maslo)?
1 žlica (16 g) ima 96 kcal (400 kJ), 3,6 g beljakovin, 2,8 g ogljikovih hidratov in 8,2 g maščob.
Arašidovo maslo: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 598 kcal, 51 g maščob (od tega 10 g nasičenih), 17 g ogljikovih hidratov (od tega 10 g sladkorjev), 22 g beljakovin in 0,04 g soli.
Koliko beljakovin ima arašidovo maslo?
Na 100 g je 22 g beljakovin, v porciji »1 žlica« pa 3,6 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima arašidovo maslo?
Na 100 g je 17 g ogljikovih hidratov, od tega 10 g sladkorjev. Vsebuje še 5,0 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 žlica«?
Za 96 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 22 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 172470), Peanut butter, smooth style, without salt.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.