Arašidi: kalorije in hranilna vrednost
Arašidi imajo 567 kcal na 100 g, 1 pest (28 g) pa 159 kcal.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost sladkorjev
- Nizka vsebnost soli
- Bogat vir kalija
- Bogat vir magnezija
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir beljakovinBeljakovine dajo 17 % energije (merilo EU: vsaj 12 %).
- Visoka vsebnost vlakninVsaj 6 g vlaknin na 100 g ali 3 g na 100 kcal (merilo EU).
- Nizka vsebnost sladkorjevNajveč 5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
- Bogat vir kalija35 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj dvakratnik pogoja za vir).
- Bogat vir magnezija45 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj dvakratnik pogoja za vir).
Hranila v 28 g
- Beljakovine7,2 g
- Ogljikovi hidrati2,1 g
- Maščobe14 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 567 kcal / 100 g (2.372 kJ)
- 1 pest (28 g)
- 159 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 26 g, ogljikovi hidrati 7,6 g, maščobe 49 g
- Energijska gostota
- visoka (5,67 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Arašidi imajo 131 % več kalorij kot pečen kostanj (567 proti 245 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 28 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 2.372 kJ / 567 kcal | 664 kJ / 159 kcal | 8 % |
| Maščobe | 49 g | 14 g | 20 % |
| od tega nasičene maščobe | 6,3 g | 1,8 g | 9 % |
| Ogljikovi hidrati | 7,6 g | 2,1 g | 1 % |
| od tega sladkorji | 4,7 g | 1,3 g | 1 % |
| Prehranske vlaknine | 8,5 g | 2,4 g | – |
| Beljakovine | 26 g | 7,2 g | 14 % |
| Sol | 0,05 g | 0,01 g | 0 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 159 kcal iz porcije »1 pest«.
- 37 minHoja 5 km/h
- 16 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 16 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol0 mg0 mg / 100 g
- Kalij197 mg 10 % RV705 mg / 100 g
- Kalcij26 mg 3 % RV92 mg / 100 g
- Magnezij47 mg 13 % RV168 mg / 100 g
- Železo1,3 mg 9 % RV4,6 mg / 100 g
- Vitamin C0 mg 0 % RV0 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 pest«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Arašidi567 kcalto živilo
- Arašidovo maslo598 kcalrazlika: +31
Črta označuje živilo arašidi (567 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Arašidi in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom arašidi.
- Lanena semena
- Indijski oreščki
- Bučna semena
- Arašidi to živilo567 kcal
- Pistacije
- Mandlji
- Sončnična semena
- Lešniki
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij imajo arašidi?
100 g vsebuje 567 kcal (2.372 kJ), 1 pest (28 g) pa 159 kcal.
Koliko kalorij ima 1 pest (arašidi)?
1 pest (28 g) ima 159 kcal (664 kJ), 7,2 g beljakovin, 2,1 g ogljikovih hidratov in 14 g maščob.
Arašidi: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 567 kcal, 49 g maščob (od tega 6,3 g nasičenih), 7,6 g ogljikovih hidratov (od tega 4,7 g sladkorjev), 26 g beljakovin in 0,05 g soli.
Koliko beljakovin imajo arašidi?
Na 100 g je 26 g beljakovin, v porciji »1 pest« pa 7,2 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja imajo arašidi?
Na 100 g je 7,6 g ogljikovih hidratov, od tega 4,7 g sladkorjev. Vsebuje še 8,5 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 pest«?
Za 159 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 37 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 172430), Peanuts, all types, raw.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.