Koliko kalorij imajo pistacije?
Pistacije imajo 572 kcal na 100 g, 1 pest (28 g) pa okoli 160 kcal. Vrednosti so iz ameriške zbirke USDA FoodData Central.
Pistacije: kalorije in hranilna vrednost
Pistacije imajo 572 kcal na 100 g, 1 pest (28 g) pa 160 kcal.
- Vir beljakovin
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost soli
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir beljakovinBeljakovine dajo 14 % energije (merilo EU: vsaj 12 %).
- Visoka vsebnost vlakninVsaj 6 g vlaknin na 100 g ali 3 g na 100 kcal (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
Hranila v 28 g
- Beljakovine5,9 g
- Ogljikovi hidrati5,0 g
- Maščobe13 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 572 kcal / 100 g (2.393 kJ)
- 1 pest (28 g)
- 160 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 21 g, ogljikovi hidrati 18 g, maščobe 46 g
- Energijska gostota
- visoka (5,72 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central SR Legacy 170185: Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added
Pistacije imajo 133 % več kalorij kot pečen kostanj (572 proti 245 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 28 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 2.393 kJ / 572 kcal | 670 kJ / 160 kcal | 8 % |
| Maščobe | 46 g | 13 g | 18 % |
| od tega nasičene maščobe | 5,6 g | 1,6 g | 8 % |
| Ogljikovi hidrati | 18 g | 5,0 g | 2 % |
| od tega sladkorji | 7,7 g | 2,2 g | 2 % |
| Prehranske vlaknine | 10 g | 2,9 g | – |
| Beljakovine | 21 g | 5,9 g | 12 % |
| Sol | 0,02 g | <0,01 g | 0 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 160 kcal iz porcije »1 pest (28 g)«.
- 37 minHoja 5 km/h
- 16 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 16 minTek 8 km/h
Primerjava: Pistacije in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom pistacije.
- Lanena semena
- Indijski oreščki
- Bučna semena
- Arašidi
- Pistacije to živilo572 kcal
- Mandlji
- Sončnična semena
- Arašidovo maslo
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij imajo pistacije?
100 g vsebuje 572 kcal (2.393 kJ), 1 pest (28 g) pa 160 kcal.
Koliko kalorij ima 1 pest (28 g) (pistacije)?
1 pest (28 g) ima 160 kcal (670 kJ), 5,9 g beljakovin, 5,0 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Pistacije: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 572 kcal, 46 g maščob (od tega 5,6 g nasičenih), 18 g ogljikovih hidratov (od tega 7,7 g sladkorjev), 21 g beljakovin in 0,02 g soli.
Koliko beljakovin imajo pistacije?
Na 100 g je 21 g beljakovin, v porciji »1 pest (28 g)« pa 5,9 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja imajo pistacije?
Na 100 g je 18 g ogljikovih hidratov, od tega 7,7 g sladkorjev. Vsebuje še 10 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 pest (28 g)«?
Za 160 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 37 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central SR Legacy 170185: Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added, Pražene pistacije brez dodane soli (suho praženje, brez olja), vrednosti na 100 g luščenih jedrc. Izbira: v slovenskih trgovinah so pistacije skoraj vedno pražene (večinoma v lupini in soljene); praže.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.