Piščančja obara: kalorije in hranilna vrednost

Piščančja obara ima 54 kcal na 100 g, 1 krožnik (300 g) pa 162 kcal.

Vir: Piščančja obara

162kcalv 300 g

Izberi količino

Koliko je v

8 % dnevnega vnosaod 2000 kcal

Hranila v 300 g

Črta = delež energije iz hranila

Na kratko

Kalorije: 54 kcal / 100 g (226 kJ)
1 krožnik (300 g): 162 kcal
Makrohranila na 100 g: beljakovine 6,2 g, ogljikovi hidrati 3,8 g, maščobe 1,3 g
Energijska gostota: zelo nizka (0,54 kcal/g)
Vir podatkov: Deklaracija: Piščančja obara, Perutnina Ptuj Perfect, 400 g (Mercator)

Piščančja obara ima 84 % manj kalorij kot krof (54 proti 330 kcal na 100 g).

Hranilo	na 100 g	v porciji 300 g	% RV*
Energijska vrednost	226 kJ / 54 kcal	678 kJ / 162 kcal	8 %
Maščobe	1,3 g	3,9 g	6 %
od tega nasičene maščobe	0,4 g	1,1 g	6 %
Ogljikovi hidrati	3,8 g	11 g	4 %
od tega sladkorji	1,0 g	3,1 g	3 %
Prehranske vlaknine	1,1 g	3,3 g	–
Beljakovine	6,2 g	19 g	37 %
Sol	0,84 g	2,5 g	42 %

* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.

Približen čas, da oseba s porabi 162 kcal iz porcije »1 krožnik«.

Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom piščančja obara.

Piščančja obara ima 54 kcal na 100 g, 1 krožnik (300 g) pa okoli 162 kcal. Vrednosti so z deklaracije izdelka Piščančja obara, Perutnina Ptuj Perfect, 400 g (Mercator), ki je naprodaj v Sloveniji.

Porcije so iz Praktikuma jedilnikov Ministrstva za zdravje. Doma pripravljena jed se lahko razlikuje glede na recept in količino maščobe.

Koliko kalorij ima piščančja obara?

100 g vsebuje 54 kcal (226 kJ), 1 krožnik (300 g) pa 162 kcal.

Koliko kalorij ima 1 krožnik (piščančja obara)?

1 krožnik (300 g) ima 162 kcal (678 kJ), 19 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 3,9 g maščob.

Piščančja obara: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 54 kcal, 1,3 g maščob (od tega 0,4 g nasičenih), 3,8 g ogljikovih hidratov (od tega 1,0 g sladkorjev), 6,2 g beljakovin in 0,84 g soli.

Koliko beljakovin ima piščančja obara?

Na 100 g je 6,2 g beljakovin, v porciji »1 krožnik« pa 19 g.

Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima piščančja obara?

Na 100 g je 3,8 g ogljikovih hidratov, od tega 1,0 g sladkorjev. Vsebuje še 1,1 g vlaknin.

Koliko hoje je treba za porcijo »1 krožnik«?

Za 162 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 38 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Hranilne vrednosti: Deklaracija: Piščančja obara, Perutnina Ptuj Perfect, 400 g (Mercator) (ID mercator-19999407). BLS Hühnerragout mit Gemüse (Y564523): 75 kcal/100 g, https://blsdb.de/food?foodId=45637; Praktikum jedilnikov za dijake (MZ, 2008), recept Piščančja obara s sezonsko zelenjavo, brez podmeta: 36 kcal/.
Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.