Prežganka: kalorije in hranilna vrednost

Prežganka ima okoli 43 kcal na 100 g, 1 krožnik (250 g) pa okoli 108 kcal.

Vir beljakovin
Vir vlaknin
Nizka vsebnost maščob
Nizka vsebnost sladkorjev

Prežganka Slovenske jedi

Vir: BLS

108kcalv 250 g

Izberi količino

Koliko je v

5 % dnevnega vnosaod 2000 kcal

Hranila v 250 g

Beljakovine3,5 g
Ogljikovi hidrati9,8 g
Maščobe5,5 g

Črta = delež energije iz hranila

Celotna tabela hranil

Na kratko

Kalorije: 43 kcal / 100 g (180 kJ)
1 krožnik (250 g): 108 kcal
Makrohranila na 100 g: beljakovine 1,4 g, ogljikovi hidrati 3,9 g, maščobe 2,2 g
Energijska gostota: zelo nizka (0,43 kcal/g)
Vir podatkov: BLS 4.0 (Max Rubner-Institut): Grießsuppe geröstet, legiert mit Eigelb (X454223), nadomestna jed

Prežganka ima 87 % manj kalorij kot krof (43 proti 330 kcal na 100 g).

Hranilna vrednost

Hranilo	na 100 g	v porciji 250 g	% RV*
Energijska vrednost	180 kJ / 43 kcal	450 kJ / 108 kcal	5 %
Maščobe	2,2 g	5,5 g	8 %
od tega nasičene maščobe	0,4 g	1,0 g	5 %
Ogljikovi hidrati	3,9 g	9,8 g	4 %
od tega sladkorji	1,2 g	3,0 g	3 %
Prehranske vlaknine	0,8 g	2,0 g	–
Beljakovine	1,4 g	3,5 g	7 %
Sol	0,69 g	1,7 g	29 %

* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.

Koliko gibanja je to?

Približen čas, da oseba s porabi 108 kcal iz porcije »1 krožnik«.

25 minHoja 5 km/h
11 minKolesarjenje 19–22 km/h
11 minTek 8 km/h

Druge oblike

Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.

Goveja juha3 kcalrazlika: −40
Goveja juha z rezanci17 kcalrazlika: −26
Kokošja juha z rezanci19 kcalrazlika: −24
Zelenjavna juha25 kcalrazlika: −18
Gobova juha39 kcalrazlika: −4
Paradižnikova juha43 kcalrazlika: ±0
Prežganka43 kcalto živilo
Bučna kremna juha69 kcalrazlika: +26
Juha z jetrnimi cmoki69 kcalrazlika: +26

Črta označuje živilo prežganka (43 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.

Primerjava: Prežganka in podobna živila

Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom prežganka.

Kalorije slovenskih jedi: celotna tabela

Koliko kalorij ima prežganka?

Prežganka ima okoli 43 kcal na 100 g, 1 krožnik (250 g) pa okoli 108 kcal. Za to jed ni uradne tabele ali deklaracije, zato je vrednost ocena po najbližji jedi z izmerjenimi vrednostmi (vir); podrobnosti so pod tabelo.

Doma pripravljena ali gostinska jed se lahko razlikuje glede na recept, količino maščobe in velikost porcije.

Pogosta vprašanja

Koliko kalorij ima prežganka?

100 g vsebuje 43 kcal (180 kJ), 1 krožnik (250 g) pa 108 kcal.

Koliko kalorij ima 1 krožnik (prežganka)?

1 krožnik (250 g) ima 108 kcal (450 kJ), 3,5 g beljakovin, 9,8 g ogljikovih hidratov in 5,5 g maščob.

Prežganka: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 43 kcal, 2,2 g maščob (od tega 0,4 g nasičenih), 3,9 g ogljikovih hidratov (od tega 1,2 g sladkorjev), 1,4 g beljakovin in 0,69 g soli.

Koliko beljakovin ima prežganka?

Na 100 g je 1,4 g beljakovin, v porciji »1 krožnik« pa 3,5 g.

Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima prežganka?

Na 100 g je 3,9 g ogljikovih hidratov, od tega 1,2 g sladkorjev. Vsebuje še 0,8 g vlaknin.

Koliko hoje je treba za porcijo »1 krožnik«?

Za 108 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 25 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Vir in metodologija

Hranilne vrednosti: BLS 4.0 (Max Rubner-Institut): Grießsuppe geröstet, legiert mit Eigelb (X454223), nadomestna jed. Za prežganko (moka, prepražena na maščobi, zalita z vodo ali jušno osnovo, s kumino in vmešanim jajcem) nismo našli preverljivega vira hranilnih vrednosti. V spletnih trgovinah Mercator in Spar je ni.
Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.