Zelenjavna juha: kalorije in hranilna vrednost

Q: Koliko kalorij ima zelenjavna juha?

100 g vsebuje 25 kcal (105 kJ), 1 krožnik (250 g) pa 63 kcal.

Q: Koliko kalorij ima 1 krožnik (zelenjavna juha)?

1 krožnik (250 g) ima 63 kcal (262 kJ), 2,3 g beljakovin, 4,8 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.

Q: Zelenjavna juha: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 25 kcal, 1,3 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 1,9 g ogljikovih hidratov (od tega 1,7 g sladkorjev), 0,9 g beljakovin in 0,60 g soli.

Q: Koliko beljakovin ima zelenjavna juha?

Na 100 g je 0,9 g beljakovin, v porciji »1 krožnik« pa 2,3 g.

Q: Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima zelenjavna juha?

Na 100 g je 1,9 g ogljikovih hidratov, od tega 1,7 g sladkorjev. Vsebuje še 0,9 g vlaknin.

Q: Koliko hoje je treba za porcijo »1 krožnik«?

Za 63 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 15 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Zelenjavna juha ima 25 kcal na 100 g, 1 krožnik (250 g) pa 63 kcal.

Vir beljakovin
Visoka vsebnost vlaknin
Nizka energijska vrednost
Nizka vsebnost maščob
Nizka vsebnost sladkorjev

Zelenjavna juha Slovenske jedi

Vir: BLS

63kcalv 250 g

Izberi količino

Koliko je v

3 % dnevnega vnosaod 2000 kcal

Hranila v 250 g

Beljakovine2,3 g
Ogljikovi hidrati4,8 g
Maščobe3,3 g

Črta = delež energije iz hranila

Celotna tabela hranil

Na kratko

Kalorije: 25 kcal / 100 g (105 kJ)
1 krožnik (250 g): 63 kcal
Makrohranila na 100 g: beljakovine 0,9 g, ogljikovi hidrati 1,9 g, maščobe 1,3 g
Energijska gostota: zelo nizka (0,25 kcal/g)
Vir podatkov: BLS 4.0 (Max Rubner-Institut): Gemüsesuppe

Zelenjavna juha ima 92 % manj kalorij kot krof (25 proti 330 kcal na 100 g).

Hranilna vrednost

Hranilo	na 100 g	v porciji 250 g	% RV*
Energijska vrednost	105 kJ / 25 kcal	262 kJ / 63 kcal	3 %
Maščobe	1,3 g	3,3 g	5 %
od tega nasičene maščobe	<0,1 g	0,3 g	1 %
Ogljikovi hidrati	1,9 g	4,8 g	2 %
od tega sladkorji	1,7 g	4,3 g	5 %
Prehranske vlaknine	0,9 g	2,3 g	–
Beljakovine	0,9 g	2,3 g	5 %
Sol	0,60 g	1,5 g	25 %

* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.

Koliko gibanja je to?

Približen čas, da oseba s porabi 63 kcal iz porcije »1 krožnik«.

15 minHoja 5 km/h
6 minKolesarjenje 19–22 km/h
6 minTek 8 km/h

Druge oblike

Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.

Goveja juha3 kcalrazlika: −22
Goveja juha z rezanci17 kcalrazlika: −8
Kokošja juha z rezanci19 kcalrazlika: −6
Zelenjavna juha25 kcalto živilo
Gobova juha39 kcalrazlika: +14
Paradižnikova juha43 kcalrazlika: +18
Prežganka43 kcalrazlika: +18
Bučna kremna juha69 kcalrazlika: +44
Juha z jetrnimi cmoki69 kcalrazlika: +44

Črta označuje živilo zelenjavna juha (25 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.

Primerjava: Zelenjavna juha in podobna živila

Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom zelenjavna juha.

Kalorije slovenskih jedi: celotna tabela

Koliko kalorij ima zelenjavna juha?

Zelenjavna juha ima 25 kcal na 100 g, 1 krožnik (250 g) pa okoli 62 kcal. Vrednosti so iz nemške nacionalne zbirke podatkov o sestavi živil BLS 4.0 (Max Rubner-Institut), ki ima pripravljene jedi analizirane po enotnem postopku.

Porcije so iz Praktikuma jedilnikov Ministrstva za zdravje. Doma pripravljena jed se lahko razlikuje glede na recept in količino maščobe.

Pogosta vprašanja

Koliko kalorij ima zelenjavna juha?

100 g vsebuje 25 kcal (105 kJ), 1 krožnik (250 g) pa 63 kcal.

Koliko kalorij ima 1 krožnik (zelenjavna juha)?

1 krožnik (250 g) ima 63 kcal (262 kJ), 2,3 g beljakovin, 4,8 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.

Zelenjavna juha: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 25 kcal, 1,3 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 1,9 g ogljikovih hidratov (od tega 1,7 g sladkorjev), 0,9 g beljakovin in 0,60 g soli.

Koliko beljakovin ima zelenjavna juha?

Na 100 g je 0,9 g beljakovin, v porciji »1 krožnik« pa 2,3 g.

Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima zelenjavna juha?

Na 100 g je 1,9 g ogljikovih hidratov, od tega 1,7 g sladkorjev. Vsebuje še 0,9 g vlaknin.

Koliko hoje je treba za porcijo »1 krožnik«?

Za 63 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 15 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Vir in metodologija

Hranilne vrednosti: BLS 4.0 (Max Rubner-Institut): Gemüsesuppe (ID X416713). Praktikum jedilnikov za dijake (MZ, 2008), recept Zelenjavna juha: 29 kcal/100 g (str. 14), https://www.gov.si/assets/ministrstva/MZ/DOKUMENTI/DJZ-Preventiva-in-skrb-za-zdravje/Varovanje-in-krepitev-z.
Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.