Svinjska pečenka: kalorije in hranilna vrednost
Svinjska pečenka ima 292 kcal na 100 g, 1 porcija (85 g) pa 248 kcal.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Brez sladkorjev
- Nizka vsebnost soli
- Vir kalija
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Visoka vsebnost beljakovinBeljakovine dajo 33 % energije (merilo EU: vsaj 20 %).
- Brez sladkorjevNajveč 0,5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
- Vir kalija16 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj 15 %).
Hranila v 85 g
- Beljakovine20 g
- Ogljikovi hidrati0 g
- Maščobe18 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 292 kcal / 100 g (1.222 kJ)
- 1 porcija (85 g)
- 248 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 23 g, ogljikovi hidrati 0 g, maščobe 21 g
- Energijska gostota
- srednja (2,92 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Svinjska pečenka ima 77 % več kalorij kot pečene piščančje prsi (292 proti 165 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 85 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 1.222 kJ / 292 kcal | 1.038 kJ / 248 kcal | 12 % |
| Maščobe | 21 g | 18 g | 26 % |
| od tega nasičene maščobe | 7,9 g | 6,7 g | 33 % |
| Ogljikovi hidrati | 0 g | 0 g | 0 % |
| od tega sladkorji | 0 g | 0 g | 0 % |
| Prehranske vlaknine | 0 g | 0 g | – |
| Beljakovine | 23 g | 20 g | 40 % |
| Sol | 0,17 g | 0,14 g | 2 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 248 kcal iz porcije »1 porcija«.
- 58 minHoja 5 km/h
- 25 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 24 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol77 mg90 mg / 100 g
- Kalij280 mg 14 % RV329 mg / 100 g
- Kalcij20 mg 3 % RV24 mg / 100 g
- Magnezij15 mg 4 % RV18 mg / 100 g
- Železo1,1 mg 8 % RV1,3 mg / 100 g
- Vitamin C0,4 mg 1 % RV0,5 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 porcija«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Pečen svinjski file143 kcalrazlika: −149
- Svinjska pečenka292 kcalto živilo
Črta označuje živilo svinjska pečenka (292 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Svinjska pečenka in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom svinjska pečenka.
- Piščančje hrenovke Perutnina Ptuj
- Karbonatka (sesekljani zrezek)
- Kraški pršut
- Hrenovka
- Kuhana govedina
- Pleskavica
- Svinjska pečenka to živilo292 kcal
- Jetrna pašteta
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima svinjska pečenka?
100 g vsebuje 292 kcal (1.222 kJ), 1 porcija (85 g) pa 248 kcal.
Koliko kalorij ima 1 porcija (svinjska pečenka)?
1 porcija (85 g) ima 248 kcal (1.038 kJ), 20 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Svinjska pečenka: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 292 kcal, 21 g maščob (od tega 7,9 g nasičenih), 0 g ogljikovih hidratov (od tega 0 g sladkorjev), 23 g beljakovin in 0,17 g soli.
Koliko beljakovin ima svinjska pečenka?
Na 100 g je 23 g beljakovin, v porciji »1 porcija« pa 20 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima svinjska pečenka?
Na 100 g je 0 g ogljikovih hidratov, od tega 0 g sladkorjev.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 porcija«?
Za 248 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 58 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 167844), Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean and fat, cooked, roasted.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.