Meso Vir: USDA Preverjeno 23. 10. 2026

Pečen svinjski file: kalorije in hranilna vrednost

Pečen svinjski file ima 143 kcal na 100 g, 1 porcija (120 g) pa 172 kcal.

  • Visoka vsebnost beljakovin
  • Brez sladkorjev
  • Nizka vsebnost soli
  • Vir kalija

Pečen svinjski file Meso

Vir: USDA

172kcalv 120 g

Izberi količino

9 % dnevnega vnosaod 2000 kcal

Hranila v 120 g

  • Beljakovine31 g
  • Ogljikovi hidrati0 g
  • Maščobe4,2 g

Črta = delež energije iz hranila

Celotna tabela hranil

Na kratko

Kalorije
143 kcal / 100 g (598 kJ)
1 porcija (120 g)
172 kcal
Makrohranila na 100 g
beljakovine 26 g, ogljikovi hidrati 0 g, maščobe 3,5 g
Energijska gostota
nizka (1,43 kcal/g)
Vir podatkov
USDA FoodData Central (SR Legacy)

Pečen svinjski file ima 13 % manj kalorij kot pečene piščančje prsi (143 proti 165 kcal na 100 g).

Hranilna vrednost

Hranilona 100 gv porciji 120 g% RV*
Energijska vrednost598 kJ / 143 kcal718 kJ / 172 kcal9 %
Maščobe3,5 g4,2 g6 %
od tega nasičene maščobe1,2 g1,4 g7 %
Ogljikovi hidrati0 g0 g0 %
od tega sladkorji0 g0 g0 %
Prehranske vlaknine0 g0 g–
Beljakovine26 g31 g63 %
Sol0,14 g0,17 g3 %

* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.

Koliko gibanja je to?

Približen čas, da oseba s porabi 172 kcal iz porcije »1 porcija«.

  • 40 minHoja 5 km/h
  • 18 minKolesarjenje 19–22 km/h
  • 17 minTek 8 km/h

Minerali in vitamini

  • Holesterol88 mg73 mg / 100 g
  • Kalij505 mg 25 % RV421 mg / 100 g
  • Kalcij7,2 mg 1 % RV6,0 mg / 100 g
  • Magnezij35 mg 9 % RV29 mg / 100 g
  • Železo1,4 mg 10 % RV1,2 mg / 100 g
  • Vitamin C0 mg 0 % RV0 mg / 100 g

Vrednosti veljajo za porcijo »1 porcija«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.

Druge oblike

Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.

  1. Pečen svinjski file143 kcalto živilo
  2. Svinjska pečenka292 kcalrazlika: +149

Črta označuje živilo pečen svinjski file (143 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.

Primerjava: Pečen svinjski file in podobna živila

Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom pečen svinjski file.

  1. Naravni svinjski zrezek v omaki
  2. Pečena telečja jetra
  3. Pečen svinjski file to živilo143 kcal
  4. Pražena piščančja jetrca
  5. Dušene svinjske ledvičke
  6. Puranji zrezek
  7. Kuhani piščančji želodčki
  8. Šunka

Kalorije mesa: celotna tabela

Pogosta vprašanja

Koliko kalorij ima pečen svinjski file?

100 g vsebuje 143 kcal (598 kJ), 1 porcija (120 g) pa 172 kcal.

Koliko kalorij ima 1 porcija (pečen svinjski file)?

1 porcija (120 g) ima 172 kcal (718 kJ), 31 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,2 g maščob.

Pečen svinjski file: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 143 kcal, 3,5 g maščob (od tega 1,2 g nasičenih), 0 g ogljikovih hidratov (od tega 0 g sladkorjev), 26 g beljakovin in 0,14 g soli.

Koliko beljakovin ima pečen svinjski file?

Na 100 g je 26 g beljakovin, v porciji »1 porcija« pa 31 g.

Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima pečen svinjski file?

Na 100 g je 0 g ogljikovih hidratov, od tega 0 g sladkorjev.

Koliko hoje je treba za porcijo »1 porcija«?

Za 172 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 40 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Vir in metodologija

  • Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 168250), Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted.
  • Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
  • Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
  • Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
  • Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.