Hrenovka: kalorije in hranilna vrednost
Hrenovka ima 278 kcal na 100 g, 1 hrenovka (52 g) pa 145 kcal.
- Vir beljakovin
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir beljakovinBeljakovine dajo 14 % energije (merilo EU: vsaj 12 %).
Hranila v 52 g
- Beljakovine5,1 g
- Ogljikovi hidrati2,5 g
- Maščobe13 g
Črta = delež energije iz hranila
Izberite svoj izdelek
Kliknite izdelek, ki ga imate doma, in izračun zgoraj se preračuna po njegovi deklaraciji. Razlika je glede na splošno živilo (USDA).
Vse hranilne vrednosti: Piščančje hrenovke Perutnina Ptuj · Piščančje hrenovke Pivka brez ovoja · Krpanove telečje hrenovke Kras · Svinjske hrenovke Mercator · Piščančje hrenovke Mercator
Vrednosti so z deklaracij proizvajalcev; izbor izdelkov ni oglas.
Na kratko
- Kalorije
- 278 kcal / 100 g (1.163 kJ)
- 1 hrenovka (52 g)
- 145 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 9,8 g, ogljikovi hidrati 4,9 g, maščobe 24 g
- Energijska gostota
- srednja (2,78 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Hrenovka ima 68 % več kalorij kot pečene piščančje prsi (278 proti 165 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 52 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 1.163 kJ / 278 kcal | 605 kJ / 145 kcal | 7 % |
| Maščobe | 24 g | 13 g | 18 % |
| od tega nasičene maščobe | 7,2 g | 3,8 g | 19 % |
| Ogljikovi hidrati | 4,9 g | 2,5 g | 1 % |
| od tega sladkorji | – | – | – |
| Prehranske vlaknine | 0 g | 0 g | – |
| Beljakovine | 9,8 g | 5,1 g | 10 % |
| Sol | 2,5 g | 1,3 g | 22 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah. Pomišljaj pomeni, da vir vrednosti ne navaja.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 145 kcal iz porcije »1 hrenovka«.
- 34 minHoja 5 km/h
- 15 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 14 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol38 mg73 mg / 100 g
- Kalij73 mg 4 % RV141 mg / 100 g
- Kalcij51 mg 6 % RV99 mg / 100 g
- Magnezij7,8 mg 2 % RV15 mg / 100 g
- Železo0,6 mg 5 % RV1,2 mg / 100 g
- Vitamin C0 mg 0 % RV0 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 hrenovka«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Primerjava: Hrenovka in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom hrenovka.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima hrenovka?
100 g vsebuje 278 kcal (1.163 kJ), 1 hrenovka (52 g) pa 145 kcal.
Koliko kalorij ima 1 hrenovka?
1 hrenovka (52 g) ima 145 kcal (605 kJ), 5,1 g beljakovin, 2,5 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Hrenovka: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 278 kcal, 24 g maščob (od tega 7,2 g nasičenih), 4,9 g ogljikovih hidratov, 9,8 g beljakovin in 2,5 g soli.
Koliko beljakovin ima hrenovka?
Na 100 g je 9,8 g beljakovin, v porciji »1 hrenovka« pa 5,1 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima hrenovka?
Na 100 g je 4,9 g ogljikovih hidratov, od tega 0 g sladkorjev.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 hrenovka«?
Za 145 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 34 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 174615), Frankfurter, meat, heated.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.