Pesto: kalorije in hranilna vrednost
Pesto ima 418 kcal na 100 g, 1 žlica (16 g) pa 67 kcal.
- Vir kalija
- Bogat vir kalcija
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir kalija28 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj 15 %).
- Bogat vir kalcija38 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj dvakratnik pogoja za vir).
Pesto Omake, prelivi in začimbe
Vir: USDA67kcalv 16 g
Izberi količino
3 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 16 g
- Beljakovine1,6 g
- Ogljikovi hidrati1,3 g
- Maščobe6,0 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 418 kcal / 100 g (1.749 kJ)
- 1 žlica (16 g)
- 67 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 9,8 g, ogljikovi hidrati 8,3 g, maščobe 38 g
- Energijska gostota
- visoka (4,18 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Pesto ima 392 % več kalorij kot ajvar (418 proti 85 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 16 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 1.749 kJ / 418 kcal | 280 kJ / 67 kcal | 3 % |
| Maščobe | 38 g | 6,0 g | 9 % |
| od tega nasičene maščobe | 7,1 g | 1,1 g | 6 % |
| Ogljikovi hidrati | 8,3 g | 1,3 g | 1 % |
| od tega sladkorji | 6,3 g | 1,0 g | 1 % |
| Prehranske vlaknine | 1,8 g | <0,5 g | – |
| Beljakovine | 9,8 g | 1,6 g | 3 % |
| Sol | 1,5 g | 0,24 g | 4 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 67 kcal iz porcije »1 žlica«.
- 16 minHoja 5 km/h
- 7 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 7 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Kalij90 mg 4 % RV560 mg / 100 g
- Kalcij49 mg 6 % RV306 mg / 100 g
- Magnezij7,5 mg 2 % RV47 mg / 100 g
- Železo0,1 mg 1 % RV0,6 mg / 100 g
- Vitamin C0 mg 0 % RV0 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 žlica«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Primerjava: Pesto in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom pesto.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima pesto?
100 g vsebuje 418 kcal (1.749 kJ), 1 žlica (16 g) pa 67 kcal.
Koliko kalorij ima 1 žlica (pesto)?
1 žlica (16 g) ima 67 kcal (280 kJ), 1,6 g beljakovin, 1,3 g ogljikovih hidratov in 6,0 g maščob.
Pesto: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 418 kcal, 38 g maščob (od tega 7,1 g nasičenih), 8,3 g ogljikovih hidratov (od tega 6,3 g sladkorjev), 9,8 g beljakovin in 1,5 g soli.
Koliko beljakovin ima pesto?
Na 100 g je 9,8 g beljakovin, v porciji »1 žlica« pa 1,6 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima pesto?
Na 100 g je 8,3 g ogljikovih hidratov, od tega 6,3 g sladkorjev. Vsebuje še 1,8 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 žlica«?
Za 67 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 16 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 171579), Sauce, pesto, ready-to-serve, refrigerated.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.