Sladkor in sladice Vir: USDA Preverjeno 23. 10. 2026

Temna čokolada (70–85 %): kalorije in hranilna vrednost

Temna čokolada (70–85 %) ima 598 kcal na 100 g, 1 kocka (5 g) pa 30 kcal.

  • Visoka vsebnost vlaknin
  • Nizka vsebnost soli
  • Bogat vir kalija
  • Bogat vir magnezija
  • Bogat vir železa

Temna čokolada (70–85 %) Sladkor in sladice

Vir: USDA

30kcalv 5 g

Izberi količino

1 % dnevnega vnosaod 2000 kcal

Hranila v 5 g

  • Beljakovine<0,5 g
  • Ogljikovi hidrati1,8 g
  • Maščobe2,1 g

Črta = delež energije iz hranila

Celotna tabela hranil

Na kratko

Kalorije
598 kcal / 100 g (2.502 kJ)
1 kocka (5 g)
30 kcal
Makrohranila na 100 g
beljakovine 7,8 g, ogljikovi hidrati 35 g, maščobe 43 g
Energijska gostota
visoka (5,98 kcal/g)
Vir podatkov
USDA FoodData Central (SR Legacy)

Temna čokolada ima 97 % več kalorij kot med (598 proti 304 kcal na 100 g).

Hranilna vrednost

Hranilona 100 gv porciji 5 g% RV*
Energijska vrednost2.502 kJ / 598 kcal125 kJ / 30 kcal1 %
Maščobe43 g2,1 g3 %
od tega nasičene maščobe24 g1,2 g6 %
Ogljikovi hidrati35 g1,8 g1 %
od tega sladkorji24 g1,2 g1 %
Prehranske vlaknine11 g0,5 g–
Beljakovine7,8 g<0,5 g1 %
Sol0,05 g<0,01 g0 %

* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.

Koliko gibanja je to?

Približen čas, da oseba s porabi 30 kcal iz porcije »1 kocka«.

  • 7 minHoja 5 km/h
  • 3 minKolesarjenje 19–22 km/h
  • 3 minTek 8 km/h

Minerali in vitamini

  • Holesterol0,2 mg3,0 mg / 100 g
  • Kalij36 mg 2 % RV715 mg / 100 g
  • Kalcij3,7 mg 0 % RV73 mg / 100 g
  • Magnezij11 mg 3 % RV228 mg / 100 g
  • Železo0,6 mg 4 % RV12 mg / 100 g

Vrednosti veljajo za porcijo »1 kocka«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.

Druge oblike

Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.

  1. Mlečna čokolada535 kcalrazlika: −63
  2. Temna čokolada (70–85 %)598 kcalto živilo

Črta označuje živilo temna čokolada (70–85 %) (598 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.

Primerjava: Temna čokolada (70–85 %) in podobna živila

Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom temna čokolada.

  1. Dorina mlečna čokolada
  2. Eurocrem (Takovo)
  3. BAM lešnikov namaz s kakavom
  4. Sunny kremni namaz s kakavom in lešniki
  5. Gorenjka mlečna čokolada
  6. Lindt Excellence Extra Creamy
  7. BAM Premium kakavov namaz
  8. Temna čokolada (70–85 %) to živilo598 kcal

Kalorije sladkorja in sladic: celotna tabela

Pogosta vprašanja

Koliko kalorij ima temna čokolada?

100 g vsebuje 598 kcal (2.502 kJ), 1 kocka (5 g) pa 30 kcal.

Koliko kalorij ima 1 kocka (temna čokolada)?

1 kocka (5 g) ima 30 kcal (125 kJ), <0,5 g beljakovin, 1,8 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.

Temna čokolada: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 598 kcal, 43 g maščob (od tega 24 g nasičenih), 35 g ogljikovih hidratov (od tega 24 g sladkorjev), 7,8 g beljakovin in 0,05 g soli.

Koliko beljakovin ima temna čokolada?

Na 100 g je 7,8 g beljakovin, v porciji »1 kocka« pa <0,5 g.

Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima temna čokolada?

Na 100 g je 35 g ogljikovih hidratov, od tega 24 g sladkorjev. Vsebuje še 11 g vlaknin.

Koliko hoje je treba za porcijo »1 kocka«?

Za 30 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 7 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Vir in metodologija

  • Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 170273), Chocolate, dark, 70-85% cacao solids.
  • Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
  • Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
  • Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
  • Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.