Mlečna čokolada: kalorije in hranilna vrednost
Mlečna čokolada ima 535 kcal na 100 g, 1 ploščica (44 g) pa 235 kcal.
- Vir vlaknin
- Nizka vsebnost soli
- Vir kalija
- Vir kalcija
- Vir magnezija
- Vir železa
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir vlakninVsaj 3 g vlaknin na 100 g ali 1,5 g na 100 kcal (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
- Vir kalija19 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj 15 %).
- Vir kalcija24 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj 15 %).
- Vir magnezija17 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj 15 %).
- Vir železa17 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj 15 %).
Mlečna čokolada Sladkor in sladice
Vir: USDA235kcalv 44 g
Izberi količino
12 % dnevnega vnosaod 2000 kcal
Hranila v 44 g
- Beljakovine3,4 g
- Ogljikovi hidrati25 g
- Maščobe13 g
Črta = delež energije iz hranila
Izberite svoj izdelek
Kliknite izdelek, ki ga imate doma, in izračun zgoraj se preračuna po njegovi deklaraciji. Razlika je glede na splošno živilo (USDA).
Vse hranilne vrednosti: Milka Alpine Milk · Gorenjka mlečna čokolada · Dorina mlečna čokolada · Lindt Excellence Extra Creamy · Finesse Extra Creamy
Vrednosti so z deklaracij proizvajalcev; izbor izdelkov ni oglas. Fotografije: Open Food Facts, avtor: zigad, CC BY-SA 3.0, prirejeno; Open Food Facts, avtor: foodless, CC BY-SA 3.0, prirejeno; Open Food Facts, avtor: macrofactor, CC BY-SA 3.0, prirejeno.
Na kratko
- Kalorije
- 535 kcal / 100 g (2.238 kJ)
- 1 ploščica (44 g)
- 235 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 7,7 g, ogljikovi hidrati 56 g, maščobe 30 g
- Energijska gostota
- visoka (5,35 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Mlečna čokolada ima 76 % več kalorij kot med (535 proti 304 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 44 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 2.238 kJ / 535 kcal | 985 kJ / 235 kcal | 12 % |
| Maščobe | 30 g | 13 g | 19 % |
| od tega nasičene maščobe | 19 g | 8,1 g | 41 % |
| Ogljikovi hidrati | 56 g | 25 g | 9 % |
| od tega sladkorji | 52 g | 23 g | 25 % |
| Prehranske vlaknine | 3,4 g | 1,5 g | – |
| Beljakovine | 7,7 g | 3,4 g | 7 % |
| Sol | 0,20 g | 0,09 g | 1 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 235 kcal iz porcije »1 ploščica (44 g)«.
- 55 minHoja 5 km/h
- 24 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 23 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol10 mg23 mg / 100 g
- Kalij164 mg 8 % RV372 mg / 100 g
- Kalcij83 mg 10 % RV189 mg / 100 g
- Magnezij28 mg 7 % RV63 mg / 100 g
- Železo1,0 mg 7 % RV2,4 mg / 100 g
- Vitamin C0 mg 0 % RV0 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 ploščica (44 g)«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Mlečna čokolada535 kcalto živilo
- Temna čokolada (70–85 %)598 kcalrazlika: +63
Črta označuje živilo mlečna čokolada (535 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Mlečna čokolada in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom mlečna čokolada.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima mlečna čokolada?
100 g vsebuje 535 kcal (2.238 kJ), 1 ploščica (44 g) pa 235 kcal.
Koliko kalorij ima 1 ploščica (44 g) (mlečna čokolada)?
1 ploščica (44 g) ima 235 kcal (985 kJ), 3,4 g beljakovin, 25 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Mlečna čokolada: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 535 kcal, 30 g maščob (od tega 19 g nasičenih), 56 g ogljikovih hidratov (od tega 52 g sladkorjev), 7,7 g beljakovin in 0,20 g soli.
Koliko beljakovin ima mlečna čokolada?
Na 100 g je 7,7 g beljakovin, v porciji »1 ploščica (44 g)« pa 3,4 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima mlečna čokolada?
Na 100 g je 56 g ogljikovih hidratov, od tega 52 g sladkorjev. Vsebuje še 3,4 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 ploščica (44 g)«?
Za 235 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 55 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 167587), Candies, milk chocolate.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.