Ribje palčke: kalorije in hranilna vrednost

Ribje palčke imajo 203 kcal na 100 g, 4 palčke (120 g) pa 244 kcal.

Vir: Ledo

244kcalv 120 g

Izberi količino

Koliko je v

12 % dnevnega vnosaod 2000 kcal

Hranila v 120 g

Črta = delež energije iz hranila

Na kratko

Kalorije: 203 kcal / 100 g (849 kJ)
4 palčke (120 g): 244 kcal
Makrohranila na 100 g: beljakovine 13 g, ogljikovi hidrati 18 g, maščobe 8,6 g
Energijska gostota: srednja (2,03 kcal/g)
Vir podatkov: Deklaracija: Ledo, Zamrznjene panirane ribje palčke (450 g)

Ribje palčke imajo približno enako kalorij kot surov losos (203 proti 208 kcal na 100 g).

Hranilo	na 100 g	v porciji 120 g	% RV*
Energijska vrednost	849 kJ / 203 kcal	1.019 kJ / 244 kcal	12 %
Maščobe	8,6 g	10 g	15 %
od tega nasičene maščobe	0,7 g	0,8 g	4 %
Ogljikovi hidrati	18 g	22 g	8 %
od tega sladkorji	0,8 g	1,0 g	1 %
Prehranske vlaknine	0,8 g	1,0 g	–
Beljakovine	13 g	16 g	31 %
Sol	0,75 g	0,90 g	15 %

* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.

Približen čas, da oseba s porabi 244 kcal iz porcije »4 palčke«.

Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom ribje palčke.

Ribje palčke imajo 203 kcal na 100 g, 4 palčke (120 g) pa okoli 244 kcal. Vrednosti so z deklaracije izdelka Ledo, Zamrznjene panirane ribje palčke (450 g), ki je naprodaj v Sloveniji.

Koliko kalorij imajo ribje palčke?

100 g vsebuje 203 kcal (849 kJ), 4 palčke (120 g) pa 244 kcal.

Koliko kalorij ima 4 palčke (ribje palčke)?

4 palčke (120 g) ima 244 kcal (1.019 kJ), 16 g beljakovin, 22 g ogljikovih hidratov in 10 g maščob.

Ribje palčke: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 203 kcal, 8,6 g maščob (od tega 0,7 g nasičenih), 18 g ogljikovih hidratov (od tega 0,8 g sladkorjev), 13 g beljakovin in 0,75 g soli.

Koliko beljakovin imajo ribje palčke?

Na 100 g je 13 g beljakovin, v porciji »4 palčke« pa 16 g.

Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja imajo ribje palčke?

Na 100 g je 18 g ogljikovih hidratov, od tega 0,8 g sladkorjev. Vsebuje še 0,8 g vlaknin.

Koliko hoje je treba za porcijo »4 palčke«?

Za 244 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 57 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Hranilne vrednosti: Deklaracija: Ledo, Zamrznjene panirane ribje palčke (450 g). Vrednosti so deklarirane za zamrznjen izdelek, kot se prodaja (na 100 g zamrznjenih palčk). Pri peki v pečici brez maščobe palčke izgubijo nekaj vode: BLS za zamrznjene palčke navaja 181 kcal/100 g, z.
Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.