Pečen losos: kalorije in hranilna vrednost
Pečen losos ima 206 kcal na 100 g, 1 porcija (125 g) pa 258 kcal.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Brez sladkorjev
- Nizka vsebnost soli
- Vir kalija
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Visoka vsebnost beljakovinBeljakovine dajo 44 % energije (merilo EU: vsaj 20 %).
- Brez sladkorjevNajveč 0,5 g sladkorjev na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
- Vir kalija19 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj 15 %).
Hranila v 125 g
- Beljakovine28 g
- Ogljikovi hidrati0 g
- Maščobe15 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 206 kcal / 100 g (862 kJ)
- 1 porcija (125 g)
- 258 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 22 g, ogljikovi hidrati 0 g, maščobe 12 g
- Energijska gostota
- srednja (2,06 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Pečen losos ima približno enako kalorij kot sardine v olju (206 proti 208 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 125 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 862 kJ / 206 kcal | 1.077 kJ / 258 kcal | 13 % |
| Maščobe | 12 g | 15 g | 22 % |
| od tega nasičene maščobe | 2,4 g | 3,0 g | 15 % |
| Ogljikovi hidrati | 0 g | 0 g | 0 % |
| od tega sladkorji | 0 g | 0 g | 0 % |
| Prehranske vlaknine | 0 g | 0 g | – |
| Beljakovine | 22 g | 28 g | 55 % |
| Sol | 0,15 g | 0,19 g | 3 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 258 kcal iz porcije »1 porcija«.
- 60 minHoja 5 km/h
- 26 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 25 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol79 mg63 mg / 100 g
- Kalij480 mg 24 % RV384 mg / 100 g
- Kalcij19 mg 2 % RV15 mg / 100 g
- Magnezij38 mg 10 % RV30 mg / 100 g
- Železo0,4 mg 3 % RV0,3 mg / 100 g
- Vitamin C4,6 mg 6 % RV3,7 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 porcija«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Druge oblike
Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.
- Pečen losos206 kcalto živilo
- Losos (surov)208 kcalrazlika: +2
Črta označuje živilo pečen losos (206 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.
Primerjava: Pečen losos in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom pečen losos.
- Tuna v lastnem soku
- Pečena postrv
- Tuna v olju
- Ribje palčke
- Pečen losos to živilo206 kcal
- Sardine v olju
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima pečen losos?
100 g vsebuje 206 kcal (862 kJ), 1 porcija (125 g) pa 258 kcal.
Koliko kalorij ima 1 porcija (pečen losos)?
1 porcija (125 g) ima 258 kcal (1.077 kJ), 28 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.
Pečen losos: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 206 kcal, 12 g maščob (od tega 2,4 g nasičenih), 0 g ogljikovih hidratov (od tega 0 g sladkorjev), 22 g beljakovin in 0,15 g soli.
Koliko beljakovin ima pečen losos?
Na 100 g je 22 g beljakovin, v porciji »1 porcija« pa 28 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima pečen losos?
Na 100 g je 0 g ogljikovih hidratov, od tega 0 g sladkorjev.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 porcija«?
Za 258 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 60 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 175168), Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.