Gobova rižota: kalorije in hranilna vrednost

Gobova rižota ima okoli 141 kcal na 100 g, 1 porcija (280 g) pa okoli 395 kcal.

Nizka vsebnost sladkorjev

Gobova rižota Jedi in hitra hrana

Vir: BLS

395kcalv 280 g

Izberi količino

Koliko je v

20 % dnevnega vnosaod 2000 kcal

Hranila v 280 g

Beljakovine11 g
Ogljikovi hidrati57 g
Maščobe13 g

Črta = delež energije iz hranila

Celotna tabela hranil

Na kratko

Kalorije: 141 kcal / 100 g (590 kJ)
1 porcija (280 g): 395 kcal
Makrohranila na 100 g: beljakovine 3,9 g, ogljikovi hidrati 20 g, maščobe 4,5 g
Energijska gostota: nizka (1,41 kcal/g)
Vir podatkov: BLS 4.0 (Max Rubner-Institut): Reis gedünstet mit Pfifferlingen (X880113), nadomestni vnos

Gobova rižota ima 39 % manj kalorij kot Big Mac (141 proti 232 kcal na 100 g).

Hranilna vrednost

Hranilo	na 100 g	v porciji 280 g	% RV*
Energijska vrednost	590 kJ / 141 kcal	1.652 kJ / 395 kcal	20 %
Maščobe	4,5 g	13 g	18 %
od tega nasičene maščobe	0,4 g	1,1 g	6 %
Ogljikovi hidrati	20 g	57 g	22 %
od tega sladkorji	0,6 g	1,6 g	2 %
Prehranske vlaknine	2,1 g	5,9 g	–
Beljakovine	3,9 g	11 g	22 %
Sol	0,52 g	1,5 g	24 %

* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.

Koliko gibanja je to?

Približen čas, da oseba s porabi 395 kcal iz porcije »1 porcija (280 g)«.

92 minHoja 5 km/h
40 minKolesarjenje 19–22 km/h
39 minTek 8 km/h

Druge oblike

Ista surovina, različna priprava: kalorije na 100 g, od najmanj do največ.

Gobova rižota141 kcalto živilo
Rižota z morskimi sadeži145 kcalrazlika: +4
Rižota s piščancem in gobami158 kcalrazlika: +17

Črta označuje živilo gobova rižota (141 kcal / 100 g). Razlika je v kcal na 100 g.

Primerjava: Gobova rižota in podobna živila

Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom gobova rižota.

Kalorije jedi in hitre hrane: celotna tabela

Koliko kalorij ima gobova rižota?

Gobova rižota ima okoli 141 kcal na 100 g, 1 porcija (280 g) pa okoli 395 kcal. Za to jed ni uradne tabele ali deklaracije, zato je vrednost ocena po najbližji jedi z izmerjenimi vrednostmi (vir); podrobnosti so pod tabelo.

Doma pripravljena ali gostinska jed se lahko razlikuje glede na recept, količino maščobe in velikost porcije.

Pogosta vprašanja

Koliko kalorij ima gobova rižota?

100 g vsebuje 141 kcal (590 kJ), 1 porcija (280 g) pa 395 kcal.

Koliko kalorij ima 1 porcija (280 g) (gobova rižota)?

1 porcija (280 g) ima 395 kcal (1.652 kJ), 11 g beljakovin, 57 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.

Gobova rižota: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 141 kcal, 4,5 g maščob (od tega 0,4 g nasičenih), 20 g ogljikovih hidratov (od tega 0,6 g sladkorjev), 3,9 g beljakovin in 0,52 g soli.

Koliko beljakovin ima gobova rižota?

Na 100 g je 3,9 g beljakovin, v porciji »1 porcija (280 g)« pa 11 g.

Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima gobova rižota?

Na 100 g je 20 g ogljikovih hidratov, od tega 0,6 g sladkorjev. Vsebuje še 2,1 g vlaknin.

Koliko hoje je treba za porcijo »1 porcija (280 g)«?

Za 395 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 92 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Vir in metodologija

Hranilne vrednosti: BLS 4.0 (Max Rubner-Institut): Reis gedünstet mit Pfifferlingen (X880113), nadomestni vnos. BLS 4.0 nima vnosa »gobova rižota«; uporabljen je riž, dušen z lisičkami (na olju, v jušni osnovi, s soljo), ki je po pripravi najbližji gobovi rižoti. Vrednosti na 100 g pripravljene jedi. Rižota z m.
Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.