Musaka: kalorije in hranilna vrednost

Musaka ima 157 kcal na 100 g, 1 porcija (375 g) pa 589 kcal.

Vir beljakovin
Nizka vsebnost sladkorjev

Musaka Jedi in hitra hrana

Vir: BLS

589kcalv 375 g

Izberi količino

Koliko je v

29 % dnevnega vnosaod 2000 kcal

Hranila v 375 g

Beljakovine23 g
Ogljikovi hidrati28 g
Maščobe41 g

Črta = delež energije iz hranila

Celotna tabela hranil

Na kratko

Kalorije: 157 kcal / 100 g (657 kJ)
1 porcija (375 g): 589 kcal
Makrohranila na 100 g: beljakovine 6,1 g, ogljikovi hidrati 7,5 g, maščobe 11 g
Energijska gostota: srednja (1,57 kcal/g)
Vir podatkov: BLS 4.0 (Max Rubner-Institut): Moussaka (Auflauf mit Kartoffeln, Auberginen, Bechamel- und Hackfleischsauce)

Musaka ima 32 % manj kalorij kot Big Mac (157 proti 232 kcal na 100 g).

Hranilna vrednost

Hranilo	na 100 g	v porciji 375 g	% RV*
Energijska vrednost	657 kJ / 157 kcal	2.463 kJ / 589 kcal	29 %
Maščobe	11 g	41 g	59 %
od tega nasičene maščobe	4,1 g	15 g	77 %
Ogljikovi hidrati	7,5 g	28 g	11 %
od tega sladkorji	2,8 g	11 g	12 %
Prehranske vlaknine	1,1 g	4,1 g	–
Beljakovine	6,1 g	23 g	46 %
Sol	0,60 g	2,3 g	38 %

* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.

Koliko gibanja je to?

Približen čas, da oseba s porabi 589 kcal iz porcije »1 porcija«.

137 minHoja 5 km/h
60 minKolesarjenje 19–22 km/h
58 minTek 8 km/h

Primerjava: Musaka in podobna živila

Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom musaka.

Kalorije jedi in hitre hrane: celotna tabela

Koliko kalorij ima musaka?

Musaka ima 157 kcal na 100 g, 1 porcija (375 g) pa okoli 589 kcal. Vrednosti so iz nemške nacionalne zbirke podatkov o sestavi živil BLS 4.0 (Max Rubner-Institut), ki ima pripravljene jedi analizirane po enotnem postopku.

Doma pripravljena ali gostinska jed se lahko razlikuje glede na recept, količino maščobe in velikost porcije.

Pogosta vprašanja

Koliko kalorij ima musaka?

100 g vsebuje 157 kcal (657 kJ), 1 porcija (375 g) pa 589 kcal.

Koliko kalorij ima 1 porcija (musaka)?

1 porcija (375 g) ima 589 kcal (2.463 kJ), 23 g beljakovin, 28 g ogljikovih hidratov in 41 g maščob.

Musaka: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?

100 g vsebuje 157 kcal, 11 g maščob (od tega 4,1 g nasičenih), 7,5 g ogljikovih hidratov (od tega 2,8 g sladkorjev), 6,1 g beljakovin in 0,60 g soli.

Koliko beljakovin ima musaka?

Na 100 g je 6,1 g beljakovin, v porciji »1 porcija« pa 23 g.

Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima musaka?

Na 100 g je 7,5 g ogljikovih hidratov, od tega 2,8 g sladkorjev. Vsebuje še 1,1 g vlaknin.

Koliko hoje je treba za porcijo »1 porcija«?

Za 589 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 137 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.

Vir in metodologija

Hranilne vrednosti: BLS 4.0 (Max Rubner-Institut): Moussaka (Auflauf mit Kartoffeln, Auberginen, Bechamel- und Hackfleischsauce) (ID X6A3020). Musaka s krompirjem, jajčevci, bešamelom in mesno omako. Teži porcij: Praktikum jedilnikov za delavce, MZ 2008, orientacijsko. Slovenske deklaracije nismo našli.
Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.