Ananas: kalorije in hranilna vrednost
Ananas ima 50 kcal na 100 g, 1 rezina (84 g) pa 42 kcal.
- Vir vlaknin
- Brez maščob
- Nizka vsebnost soli
- Bogat vir vitamina C
Oznake po merilih EU (Uredba 1924/2006)
- Vir vlakninVsaj 3 g vlaknin na 100 g ali 1,5 g na 100 kcal (merilo EU).
- Brez maščobNajveč 0,5 g maščob na 100 g (merilo EU).
- Nizka vsebnost soliNajveč 0,3 g soli na 100 g (merilo EU).
- Bogat vir vitamina C60 % referenčne vrednosti na 100 g (merilo EU: vsaj dvakratnik pogoja za vir).
Hranila v 84 g
- Beljakovine<0,5 g
- Ogljikovi hidrati9,8 g
- Maščobe<0,5 g
Črta = delež energije iz hranila
Na kratko
- Kalorije
- 50 kcal / 100 g (209 kJ)
- 1 rezina (84 g)
- 42 kcal
- Makrohranila na 100 g
- beljakovine 0,5 g, ogljikovi hidrati 12 g, maščobe <0,5 g
- Energijska gostota
- zelo nizka (0,50 kcal/g)
- Vir podatkov
- USDA FoodData Central (SR Legacy)
Ananas ima 44 % manj kalorij kot banana (50 proti 89 kcal na 100 g).
Hranilna vrednost
| Hranilo | na 100 g | v porciji 84 g | % RV* |
|---|---|---|---|
| Energijska vrednost | 209 kJ / 50 kcal | 176 kJ / 42 kcal | 2 % |
| Maščobe | <0,5 g | <0,5 g | 0 % |
| od tega nasičene maščobe | <0,1 g | <0,1 g | 0 % |
| Ogljikovi hidrati | 12 g | 9,8 g | 4 % |
| od tega sladkorji | 9,9 g | 8,3 g | 9 % |
| Prehranske vlaknine | 1,4 g | 1,2 g | – |
| Beljakovine | 0,5 g | <0,5 g | 1 % |
| Sol | <0,01 g | <0,01 g | 0 % |
* Referenčni vnos za povprečno odraslo osebo po Uredbi (EU) št. 1169/2011. Ogljikovi hidrati so navedeni brez vlaknin, kot na evropskih deklaracijah.
Koliko gibanja je to?
Približen čas, da oseba s porabi 42 kcal iz porcije »1 rezina«.
- 10 minHoja 5 km/h
- 4 minKolesarjenje 19–22 km/h
- 4 minTek 8 km/h
Minerali in vitamini
- Holesterol0 mg0 mg / 100 g
- Kalij92 mg 5 % RV109 mg / 100 g
- Kalcij11 mg 1 % RV13 mg / 100 g
- Magnezij10 mg 3 % RV12 mg / 100 g
- Železo0,2 mg 2 % RV0,3 mg / 100 g
- Vitamin C40 mg 50 % RV48 mg / 100 g
Vrednosti veljajo za porcijo »1 rezina«. RV je referenčna vrednost vnosa za odrasle.
Primerjava: Ananas in podobna živila
Kalorije na 100 g. Izberite živilo na seznamu ali poiščite katero koli drugo za primerjavo z živilom ananas.
Pogosta vprašanja
Koliko kalorij ima ananas?
100 g vsebuje 50 kcal (209 kJ), 1 rezina (84 g) pa 42 kcal.
Koliko kalorij ima 1 rezina (ananas)?
1 rezina (84 g) ima 42 kcal (176 kJ), <0,5 g beljakovin, 9,8 g ogljikovih hidratov in <0,5 g maščob.
Ananas: kakšna je hranilna vrednost na 100 g?
100 g vsebuje 50 kcal, <0,5 g maščob (od tega <0,1 g nasičenih), 12 g ogljikovih hidratov (od tega 9,9 g sladkorjev), 0,5 g beljakovin in <0,01 g soli.
Koliko beljakovin ima ananas?
Na 100 g je 0,5 g beljakovin, v porciji »1 rezina« pa <0,5 g.
Koliko ogljikovih hidratov in sladkorja ima ananas?
Na 100 g je 12 g ogljikovih hidratov, od tega 9,9 g sladkorjev. Vsebuje še 1,4 g vlaknin.
Koliko hoje je treba za porcijo »1 rezina«?
Za 42 kcal mora odrasla oseba s 70 kg hoditi približno 10 minut s hitrostjo 5 km/h. Dejanska poraba je odvisna od telesne mase, starosti in tempa.
Vir in metodologija
- Hranilne vrednosti: USDA FoodData Central (SR Legacy) (ID 169124), Pineapple, raw, all varieties.
- Ogljikovi hidrati so preračunani po evropski opredelitvi (brez vlaknin), sol iz natrija (natrij × 2,5).
- Poraba energije pri gibanju: Compendium of Physical Activities (Ainsworth in sod., 2011), za osebo s 70 kg.
- Vrednosti so povprečja; dejanska vsebnost se razlikuje glede na sorto, zrelost, pripravo in proizvajalca. Pri pakiranih živilih velja deklaracija na embalaži.
- Zadnje preverjanje: 23. 10. 2026.